肝脏|世卫早已公布的“I级致癌物”，很多人误当成宝，抢着往家提( 二 )
人体在运动时 ， 血液流速会加快 ， 可有效促进肝脏净化血液 ， 排出毒素 ， 同时身体出汗也可排出部分毒素 ， 缓解肝脏的排毒负担 。
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2、多喝茶
肝脏每天需要完成上千种的化学反应 ， 这些反应中都少不了水的参与 ， 若能经常喝水 ， 可有效补充体液 ， 提高肝脏的工作效率 。
《神农本草经》中记载：“常饮菊花 ， 可修复肝损、降肝火、排肝毒” 。
只是喝水 ， 养肝效果不太明显 ， 可将云台冰菊泡入杯中 ， 经常饮用 ， 养肝效果极佳 。
富含胆碱、类黄酮、硒元素的云台冰菊是河南北部古怀庆府的特产 ， 其杰出的养肝效果高于普通菊花数倍 ， 被誉为“千菊之王” ， 备受欢迎 。
胆碱：加速脂肪分解 ， 防止肝内脂肪微粒积聚过多 ， 规避脂肪肝的形成；
类黄酮：减少脂褐素的形成 ， 使体内大量的有害自由基失去活性 ， 防止肝脏受损；
硒元素：能加速受损肝脏细胞和组织的自我修复速度 ， 对肝脏的免疫能力有显著提升 。
90度温水闷泡即可 ， 每天2杯 ， 肝脏慢慢变健康 。
小知识：早睡早起
在我们夜间休息的时候 ， 我们的肝脏反而会提高工作效率 ， 来完成新陈代谢、排毒等工作 。
若我们能养成早睡早起的好习惯 ， 肝脏在夜间就能得到充足的血液补给 ， 从而减少肝内毒素含量 ， 呵护肝脏健康 。
建议晚上11点左右就要进入梦乡 ， 每晚保证7~8小时的睡眠时间 ， 身体会越来越健康 。
参考文献：
[1
《日常习惯与肝病的发展关系》.东方医学杂志.2013-4-12.
[2
《肝病早期6大症状及临床治疗方案》.2012-5-14.
[3
李学文 ， 赵长峰.黄曲霉毒素与肝病的发展关系.2002-5-24.
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