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孕妈学堂|被列入“黑名单”的这几种饮料，是亲妈就别再给孩子喝…( 二 )


【孕妈学堂|被列入“黑名单”的这几种饮料，是亲妈就别再给孩子喝…】所以总体来说 ， 凉茶饮料本质上就是一种普通含糖饮料 ， 还不如自己在家泡泡菊花茶喝 。
5功能性饮料
有一种饮料经常出现在超市货架上,虽然它们味道不错 ， 也能让你的身体瞬间充满活力 ， 但你可能没有注意到 ， 这类饮料都属于功能性饮料 ， 它们都不能随便喝 。
这类饮料含有一些特殊成分 ， 孩子正在长身体 ， 运动量小 ， 过量补充这些成分 ， 反而会给身体机能增加负担 。
孕妈学堂|被列入“黑名单”的这几种饮料，是亲妈就别再给孩子喝…
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国外就曾有报道提到一位14岁的少女因为短期内服用过量功能性饮料,咖啡因含量过多引发心律失常致死 。
此外,对于正处在生长阶段的儿童,由于其脏器功能没有发育完全,如果长期或大量饮用这种功能性饮料,会加重孩子自我调节的负担,还会对消化系统和肾脏、肝脏等带来危害 。
那么 ， 到底什么适合给孩子喝呢？
美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会 ， 共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood）（以下简称《指南》） 。
这份《指南》最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水 。
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●6个月以下婴儿只喝母乳或配方奶就行 ， 不需要添加任何的液体饮料 ， 包括水 。
●6～12个月的孩子可以在添加辅食后 ， 可以喝一点水（每天大约118.3～236.6 mL） ， 其他液体饮料不要喝 。
●12～24个月的孩子 ， 推荐喝全脂牛奶和白开水 ， 在不能吃到新鲜水果的情况下 ， 每天可以喝不超过 118.3 mL 的 100％ 纯果汁 ， 不额外添加任何成分 ， 包括糖、水、防腐剂等人工添加剂 。
●2～5岁的孩子 ， 首选白开水、低脂 / 脱脂牛奶 ， 其次是少量的 100％ 纯果汁 。
芽芽妈爱叨叨
对孩子来说 ， 从小养成良好健康的饮食习惯可以受益一生 。
但在很多人看来 ， 不就一瓶饮料吗 ， 孩子还小没关系的 。
然而 ， 他们却忽略了这一口、一瓶带给孩子的潜在影响 。
实际上 ， 除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖 ， 孩子身体所需的额外添加的糖量为 0 ， 摄入过多的糖反而会危害孩子的健康 。
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记住：最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水 。
至于其他的 ， 无论是调味牛奶、还是含乳饮料 ， 成分表里有“糖”字（蔗糖、果糖、蜜糖、代糖等）、咖啡因、甜味剂的 ， 都尽量不要给孩子喝 。
关于“喝水” ， 你还有什么困惑？或者 ， 你有没有“哄娃喝白水”的妙招？欢迎留言区和我们分享 。
参考文献
[1].赵广西、刘浩 ， 等 ， 秦皇岛出入境检验检疫局检疫技术中心《饮料中常用防腐剂、甜味剂和色素的检测》；[2].马冠生 ， 郑梦琪 ， 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系《迫切需要控制儿童含糖饮料消费》；[3].一小时爸爸《饮料、糖、白血病？孩子一天能喝多少饮料》[4].中评社《荷兰研究：儿童饮料升高糖尿病风险》[5].陈旭微 ， 浙江温州大学教师教育学院《美国幼儿饮食营养教育的实施背景与形式及对我国的启示》


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