运动|这样“健身”，可能正在伤身( 二 )
因此 ， 需要摆正运动健身的心态 ， 当运动的剧烈程度将要影响自己的正常说话时、或在感到肌肉酸痛前 ， 适当降低运动量 。
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误区五：运动之后大量喝冷水
运动中大量的出汗使机体着实处于相对缺水的状态 ， 运动时由于精神紧张、注意力集中而会忽视饮水 。 运动刚刚结束后 ， 身体感到口渴、燥热难耐 ， 这时候没什么比一大杯冷饮更能吸引人了 。
然而 ， 此时的机体还处于交感神经兴奋的状态 ， 大量的液体下肚 ， 肠胃并不能够很好地吸收这些水分 ， 反而引起呕吐等胃部痉挛的表现 。 冰凉的饮料也会刺激胃肠道黏膜 ， 引起腹部不适 。
正确的做法是在运动前、运动中和运动后 ， 少量多次地补充水分 。 此外 ， 选用含有盐分的运动饮料能够使水吸收的效率更高 ， 也能够同时补充随汗液流失的盐分 ， 缓解疲劳 ， 预防痉挛和抽筋 。
误区六：运动后立即洗澡
运动出汗再正常不过了 ， 此时湿透了的衣服散发着一股“男人味” ， 这时候洗个澡成了大多数人的选择 。
有的朋友喜欢洗冷水 ， 顺便也给燥热的身体降降温 。 但冷水会剧烈地收缩身体表层的血管 ， 血液循环阻力上升 ， 加重心脏负担 ， 还很容易着凉 ， 患上感冒 。
既然冷水不健康 ， 有的朋友则选择热水澡 ， 既舒服又解乏 。 殊不知水的热力会扩张浅层血管 ， 过多地增加全身皮肤的血流量 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 很容易头昏眼花 ， 因此而晕倒在浴室的例子不胜枚举 。
所以说 ， 运动结束后宜休息10~20分钟 ， 待身体恢复平静、落了汗以后 ， 再洗个温水澡才是最好的选择 。
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请远离这些常见的健身误区 ， 莫让运动损害了身体而背离了强身健体的初衷！
这样“健身” ， 可能正在伤身------兰世亭医学健康科普第2172帖
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