江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

关节|护好关节动起来——关节炎诊治与护理( 二 )


关节炎症明显时可请家属帮助穿衣、穿袜、穿鞋；
勺匙柄可加粗；避免用手指提起水壶；用长柄式水龙；
避免用手指用力使用衣夹、指甲钳、喷雾剂；
用粗大柄的钥匙开门；
避免用一两个手指拉抽屉；
体重管理 ， 避免肥胖 ， 维持理想的体重（身高（cm）-105）kg 。
类风湿关节炎的日常保护
１、使用较大和有力的关节：关节发炎时 ， 关节会变得不稳定 ， 更容易受损伤 。 用力的时候 ， 细小的关节如手指关节就更易出现变形 。 因此 ， 在日常生活中 ， 患者应尽量利用较大和有力的关节 ， 手提重物时 ， 尽量不用手指而用手臂和肘关节；不要用手指作支持 ， 应以手掌来支撑 。
２、避免关节长时间保持一个动作：不要长时间站立 ， 在适当时候坐下来休息 。 坐下时 ， 应经常变换坐姿、转换双脚位置 ， 舒展下肢的筋骨 ， 或起来走动一下 。 应避免手指长时间屈曲 ， 如写字、编织、打字、修理 ， 应不时停下来休息 ， 舒展一下手指 。
３、避免关节处于不正确的位置 ， 保持正确姿势：无论在睡眠、走路或坐下 ， 都要保持良好姿势 。 拧瓶盖时 ， 不要只用手指拧 ， 应以掌心加压力来拧 。 坐下时 ， 膝关节不要过分屈曲 ， 双足应平放在地上 。
４、留意关节的疼痛 。 活动时感到关节疼痛 ， 应立即停止活动 ， 检查活动方法是否不当 。
5、辅助的中医适宜技术及康复功能锻炼 。
关节炎的锻炼
关节|护好关节动起来——关节炎诊治与护理
本文图片

目的：是通过适当合理的锻炼 ， 有氧运动 ， 维持关节功能位 ， 防止关节出现僵直挛缩 ， 防止肌肉萎缩 ， 促进血液循环 ， 恢复关节功能 ， 振奋精神 ， 增强体质 ， 增加康复信心 。
注意事项：
慢慢开始
运动的关节疼痛剧烈、需暂停
经常改变体位锻炼
坚持、别放弃重患需有陪护在场
锻炼方法有：
１）快速走路和倒走 。 这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法 。 所谓快速走路 ， 即每分钟１２０步 ， 时间由短到长 。 所谓倒走 ， 即倒退着走 ， 在平道上或广场上进行 ， 每次１００－２００步 ， 可与快速走路交替进行 。
２）太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术 。
３）骑自行车 ， 跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等 。
晨练和散步不仅可增强类风湿关节炎病人的体质 ， 促进其康复 ， 而且可以增加关节的适当活动 ， 从而减少关节强直与畸形 ， 减少残疾的形成 。
来源：风湿免疫科
编辑：宣传科新媒体工作室
图片来源于网络


推荐阅读


上一篇：最佳健康|深蹲实力的四个等级，第三级开始算高手

下一篇：时尚飞行员|牛仔裤，搭配红色背心，更加有型显气势