儿童饮食|宝宝不爱吃饭还吐饭怎么办？试试这3个方法，让宝宝主动爱上吃饭
表姐家的孩子11个月了 ， 吃饭总是让大人头疼 。不仅吃得少 ， 还特别挑 。如果妈妈喂的东西不爱吃 ， 比如鱼蓉、猪肝粉拌的稀饭 ， 就直接吐出来 ， 可愁坏了表姐 。
前两天找我聊天的时候 ， 表姐就说到这个事 。我跟她分析了一下 ， 宝宝不爱吃饭、挑食 ， 甚至厌食 ， 一般是由以下这3条原因导致的：
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1、宝宝不爱吃饭的原因
①不饿
宝宝胃口比成人小很多 。
有的家长在正餐之间喂宝宝吃零食、饼干 ， 喝过多的奶 ， 这些都会败坏宝宝胃口 ， 影响正餐食欲 。
11个月的宝宝需要的营养要更加多样 。因此 ， 宝妈应该减少宝宝喝奶量 ， 不吃或少吃零食 ， 让宝宝多吃正餐 。
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②吃饭干扰太多
现在很多家长在吃饭的时候玩手机 ， 看iPad ， 这实际上给宝宝树立了一个不好的榜样 。
宝宝从小就看到大人吃饭不专心 ， 宝宝自己就会有样学样 ， 吃饭也不专心吃 。
为了让宝宝能专心吃饭 ， 家长也要专心致志 。
尤其是不给宝宝喂饭的宝爸们 ， 这时候千万不要沉迷手机 。宝爸们也要给宝宝做个吃饭的好榜样 。
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③锌水平失衡
有时候宝宝不爱吃饭不是因为饭菜不好吃 ， 而是味觉细胞失灵了 ， 变得不敏感 ， 因此食不知味 ， 就讨厌吃饭了 。
味觉和人体内的微量元素锌的水平相关 。如果人体锌失衡了 ， 就很容易出现挑食厌食、异食癖、好动、哭闹、头发发黄、口腔溃 疡、皮肤粗糙、指甲长倒刺的情况 。
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这时候就要注意给宝宝多补充一些含锌丰富的食物 ， 如牡蛎、蛋黄、猪肝、黄豆 ， 或者吃一些食品级的营养补充剂 ， 如祥明锌硒康片 。这样既能促进宝宝食欲 ， 提高抵抗力 ， 还能预防人体锌失衡 。
2、让宝宝乖乖吃饭的3大对策
①正餐间不吃零食 ， 喝适量奶
宝宝吃多了零食、喝多了奶 ， 就会影响吃正餐 。
【儿童饮食|宝宝不爱吃饭还吐饭怎么办？试试这3个方法，让宝宝主动爱上吃饭】零食、奶里的营养又不够宝宝快速长身体的需要 。
并且 ， 零食的添加剂对宝宝的身体有百害而无一利 。所以 ， 应该尽量让宝宝只吃正餐 ， 适量喝奶 ， 不吃零食 ， 尤其是含糖高的零食 。
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②用颜色鲜艳、造型可爱的餐具吸引宝宝注意吃饭
可以给宝宝准备一个专属小饭桌 ， 让他有吃饭的仪式感 。
也可以选用造型可爱的盘子和勺子 ， 把菜和饭堆成宝宝喜欢的形状 。这样 ， 宝宝就会对食物本身产生强烈兴趣 ， 因此也会更加期待吃饭 。
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③饮食均衡 ， 预防锌失衡
宝宝快速长身体的时候 ， 饮食均衡一定要注意了 。
根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐 ， 宝宝应该吃够以下5类食物：
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