健身|4个健身动作很危险，特别容易受伤，不要轻易去做！( 二 )
第四个动作：颈后引体向上
这个动作就是引体向上的变形 ， 本来是很少人会用它来锻炼 ， 但是 ， 现在很多人都盲目跟风 ， 调整高难度 ， 这个动作火了起来 。 其实 ， 这个动作的健身效果是很差的 ， 对健身者来说没什么用处 。 这个动作主要练肱二头肌 ， 而练这个部位大部分人都会选择用弹力带和哑铃锻炼 。
颈后引体向上的危险性就在于 ， 它需要强大的背部肌群支撑 ， 如果出现手臂代偿的情况 ， 那么就很容易导致肩部出现内扣 ， 引起拉伤 。
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