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KnowYourself|打工人的困局：“我对生活缺乏热情，每天醒来都没什么期待。”( 二 )


一个人的感受、想法和行为 ， 反应出这个人“真实/核心自我”的程度越高 ， 我们认为ta真实存在的程度也越高 。
但这种真实存在的状态 ， 在商业社会中 ， 并不被鼓励 。 人们被鼓励“管理”自我的呈现 ， 在短期内可能带来比真实袒露更高的回报 。 可实际上 ，心理学家认为 ， 长期来看 ， 真实地存在对我们的福祉更为有利 。
那么 ， “真实地存在” ， 到底应该是什么样呢？
在这篇文章中 ， Kernis和Goldman也向读者解释了 ， “真实地存在”在4个不同的层面上 ， 各有其意涵：
1. 自我觉察和自我了解（Self-awareness and understanding）
自我觉察和了解 ， 指的是 一个人拥有多少关于自我的知识、或者是指有多强的动机去提升关于自我的知识 。 关于自我的知识又包括动机、感受、欲望、对自身的认知（例如自身的偏好和厌恶、优点和缺点、目标和志向、性格特征和情绪状态等等） 。
研究者指出 ，其实每个人的自我都是复杂的 。 比如说 ， 一个大多数时候内向的人 ， 也会有ta外向的一面；大多数时候感性的人 ， 也会有理性的一面 。 当这种复杂性没有被自己理解的时候 ， 我们会出现困惑 。
而通过自我觉察 ， 我们能够形成对自己的连贯的、多面的认知和身份感 。 这样做的好处是 ， 当面对不同情境的时候 ， 我们能够自信、自如地调用自身的不同方面 ， 来应对 。
2. 处理和与评估自己相关的信息（the processing of self-relevant evaluative information）
真实地存在的第二个层面 ， 是指不带偏见地 ， 处理各种关于自我的“评价性信息” 。 它指的是 ，一个人能够客观认识自己 ， 无论是积极面还是消极面 。 不因为情绪扭曲对自我的认知（过于夸大自我的优势、回避否定性的信息等） 。
研究表明 ， 当一个人缺乏安全感和自信的时候 ， 更容易回避关于自身的负面信息 ， 想听到对自身吹捧的信息 。 而在自信的情况下 ， 则会更好地处理和负面相关的信息 。
和自我觉察不同 ， 这个层面更多指的是一个人如何处理“新获得”的关于自我的知识 。 研究者反复指出 ， 尽管回避他人对自我的负面评价 ， 更多听取吹捧性的意见 ， 能够在短期内帮我们回避一些痛苦 ， 但从长期来看 ， 这会导致我们对自我的认知并不准确 。 从而做出错误的人生选择 ， 或者浪费精力和努力 。
3. 行为（behavior）
当人们的行为 ， 与自身价值、偏好、需求相符时 ， ta们在这一层面上是“真实”的 。
换句话说 ， ta们采取行动既不是为了讨好别人 ， 也不是为了获取奖励/逃避惩罚 ， 而 能感到自发地想要去做——这就是行为层面的“真实地存在” 。
当然 ， 现实中会有很多阻碍 ， 行为很多时候身不由己 。 作者特别指出 ， 只要在觉察的层面 ， 一个人是真实地存在着 ， ta能够清醒地意识到自己当下不真实的行为是一种策略 ， 就不算违背了真实性 。
4. 关系状态（relationship functioning）
在这一层面上“真实地存在”的人 ， 认为在亲近关系中保持开放和透明非常重要 。 Ta们想要让对方看到“真实”的自己 ， 同时 ， 也想要看到“真实”的对方 。
为了实现这种彼此坦诚、信任的状态 ， ta们更不惧在这些关系中展露弱点 。 而在面对冲突时 ， ta们也更可能选择表达真实看法 ， 而不是敷衍对方以避免冲突 。
研究发现 ， 这种能够允许双方真实存在的关系 ， 至关重要 ， 影响人们长期的心理状态和幸福感 。
*看到这里 ， 可能很多人会想 ， 这些看起来都太理想化了 。 如果工作和生活就是需要我“戴上面具”怎么办？难道只能在“真实存在”和“现实生活”里选一边吗？
在研究中 ， Kernis和Goldman也讨论了这一问题 。
他们认为 ， 在不得不选择违背真实自我的情境中 ， 能否意识到自身的想法和行为之间存在冲突 ， 是极为重要的 。 意识到这个冲突的人 ， 在虚假行动时 ， 也能够睁开一只眼睛看到自己真实的想法和需求 。


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