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痛风|为何，痛风的人，越来越多？这4大习惯不改，尿酸易“超标”( 二 )


肾脏受损 ， 又会进一步影响尿酸的排泄 ， 如此恶性循环 。
痛风|为何，痛风的人，越来越多？这4大习惯不改，尿酸易“超标”
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此外 ， 痛风 ， 易找上下面三类人 ， 希望你不在其中
第一类：三高者
高尿酸 ， 被称为“第四高” ， 容易找上“三高者” 。
这四高 ， 都属于综合代谢类疾病 ， 三高者体内代谢紊乱 ， 也会影响尿酸的排泄 ， 诱发痛风 。
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第二类：慢性肾病者
尿酸的排泄 ， 主要通过肾脏来完成 ， 一旦有慢性肾病 ， 导致肾脏功能下降 ， 便会影响尿酸的排泄 ， 导致尿酸堆积在体内 ， 易诱发高尿酸血症 ， 从而诱发痛风 ， 甚至诱发肾结石、尿毒症等 。
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第三类：中年男性
痛风 ， 可以说是“重男轻女” ， 其中 ， 在男性中高发 ， 男女比例大概在10:1左右 ， 尤其是中年男性 ， 更是高发人群 。
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生活中 ， 如何预防痛风？
1、常喝茶 ， 利尿排酸
尿酸高 ， 痛风的人 ， 要多喝水 ， 促进尿液排泄 ， 增加尿酸排出体外 。
喝水的时候 ， 加一些利尿的小植物 ， 一起泡水 ， 利尿排酸 ， 效果尤佳 。
硕参根茶 ， 泡水代茶饮 ， 促进尿酸排泄 ， 对减少痛风发次数 ， 十分有益 。
硕参 ， 又称菊苣 ， 是从欧洲引入国内的“药食两用”食材 ， 后被《药典》录入 。
其根茎 ， 药用价值高 ， 清肝利胆 ， 利尿消肿 ， 可降尿酸 ， 减少痛风发作频率 。
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现代药理研究表明 ， 硕参根的有效成分 ， 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 可以显著降低 ， 高甘油三酯血症并高尿酸 ， 对尿酸和高甘油三酯血症 ， 均有降低作用 ， 作用持久稳定 。
此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
尿酸高、痛风的人 ， 经常用其泡水代茶饮 ， 促进尿酸排泄的同时 ， 还有助于减少痛风发作频率 。
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2、控饮食 ， 减少嘌呤
不想痛风 ， 控制好尿酸 ， 一定要管住嘴 。
超高嘌呤食物 ， 能不吃就不吃 ， 如：动物肝、肾、脑、肠、胰腺等 。
此外 ， 还有火锅、鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼鲭鱼、牡蛎等 。
浓肉汁、浓鸡汤、酵母粉、黄豆、小鱼干等 。
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高嘌呤食物 ， 能少吃就少吃 ， 如大部分鱼类 ， 牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类 。
低嘌呤食物 ， 适量食用 ， 杏仁、栗子、花生、黑芝麻 ， 海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、红豆等 。
超低嘌呤食物 ， 放心吃 ， 奶类及其制品 ， 蛋类 ， 谷薯类 ， 木耳等 。
3、迈开腿 ， 适当运动
对于痛风的人 ， 一定要注意进行适当的运动 ， 切不可太懒 。
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长时间久坐 ， 运动少 ， 会导致高嘌呤物质 ， 堆积在体内 ， 排不出、消耗不了 ， 很易使尿酸升高 ， 引起痛风 。


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