肠胃|天然推粪机找到了，不是香蕉，每天吃一点，大便不敢逗留( 二 )
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2、睡前揉腹
保持站立位或者仰卧位 ， 将两掌重叠 ， 置于脐周 ， 沿顺时针方向按揉全腹 。
注意力度要均匀的透进腹腔 ， 感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动 ， 要求腹部每次下陷2cm左右 ， 每次15-20分钟 ， 每天2次 。
注意事项：顺时针按摩腹部 ， 如果操作方向相反 ， 可能会适得其反 。
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3、适当运动
久坐 ， 缺乏运动 ， 会导致人们的胃肠蠕动减缓 ， 加上不少人吃饭不规律 ， 也可能导致便秘 。
不要总是坐在办公桌前或整个周末都待在家里 ， 定时起身走走 ， 舒展舒展筋骨 ， 下班后做些有氧运动 ， 如慢跑、打羽毛球等 。
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4、不要轻易吃泻药
靠吃刺激性泻剂 ， 来排便不可取 ， 这样做 ， 容易出现泻剂依赖 ， 或结肠黑变病 。
对于严重便秘者 ， 应前往医院就诊 ， 切莫忽视 。
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