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|?若尿酸超标，睡觉前，身体会出现3种''异常''！警惕痛风找上门( 二 )


肥胖 ， 是痛风高发的因素之一 ， 因此 ， 控制好体重是很有必要的 ， 这就需要我们日常生活中注意饮食 ， 少吃高脂食物 ， 并且加强运动 ， 加速体内脂肪的消耗 ， 可有效稳固尿酸 ， 预防高尿酸导致的并发症 。
2、多喝茶
经常补充水分 ， 可以有效地加快人体的新陈代谢 ， 促进体内尿酸的排泄 ， 防止尿酸过高析出尿酸盐结晶 ， 建议每天摄入1500~2000毫升的水 ， 可助于肾脏排泄 ， 缓解肾脏负担 。
《神农本草经》中记载：''常饮菊花茶 ， 可熄内风 ， 利血气'' 。
菊花当选属于怀菊亚种的云台冰菊 ， 其中富含的胆碱、菊甙、类黄酮等成分 ， 可有效降低、稳固尿酸值 ， 因其出色的疗效 ， 还被称为''菊中王者'' 。
医学研究表明：菊甙、胆碱 ， 及时补充 ， 有利于人体中尿酸的代谢 ， 不仅可使内源性尿酸的生成得到有效控制 ， 还可加速人体中尿酸盐结晶的溶解、排泄 ， 有效降低尿酸 。
类黄酮还有养护肾脏的功能 ， 使尿酸对肾脏的伤害显著减小 ， 有效预防并发症 。
90度热水闷泡 ， 饭后1杯 ， 即可满足身体需求 。
小知识：规律作息
若能做到早睡早起 ， 可使尿酸高效地排出体外 ， 防止尿酸水平过高 ， 从而析出结晶 ， 引发痛风等高尿酸并发症 。
建议每天在晚上10点准备睡觉 ， 保证在11点能进入梦乡 ， 睡眠时间保持在7~8小时左右即可 。
参考文献：
李文生 ， 高尿酸病症及治疗方案；1998-9-8


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