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男性养生|世界男性健康日：关爱男性，从现在开始( 二 )


心血管系统疾病
不少40岁的男人 ， 工作和生活趋于安宁 ， 物质充裕 ， 进食高脂、高糖、高胆固醇类的食物明显增多 。而多年的工作和生活压力会让血管、神经提前衰老 ， 失去弹性 ， 一些心血管疾病提前“报到” 。
7种生活方式守护男人健康
男性养生|世界男性健康日：关爱男性，从现在开始
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拦截心脏病多吃牛排：可以把危险降低29％ 。牛肉富含硒元素和B族维生素 ， 前者可以抗压 ， 后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶 。
照看好肝脏少喝啤酒：可以把危险降低85％ 。如果你已经有10年每天都会喝750毫升左右的啤酒 ， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。一个夏天的豪饮 ， 你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 。
保护好肺来个猕猴桃：可以把危险降低36％ 。每天服用120毫克的维生素c或者吃一个猕猴桃 ， 可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半 。维生素E ， 可以把危险降低16％ 。绕开肺癌吃坚果 。坚果富含元素硒 ， 它可是癌症的克星 。只需要一天3颗坚果 ， 就可拥有一个超人般的肺 。
保卫前列腺适度的性生活：可以把危险降低34％ 。据澳大利亚科学家研究发现 ， 射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质 。喝些红葡萄酒 ， 可以把危险降低50％ 。一周喝4杯到8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半 。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇 ， 它可以抑制癌细胞的发展 。
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清洁你的肾保持湿润：可以把危险降低80％ 。根据英国肾脏研究中心的研究 ， 如果你每天至少喝2000毫升水 ， 那么你得肾病的几率就会降低80％ 。吃点蜂蜜 ， 可以把危险降低18％ 。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究 ， 蜂蜜不仅可以抵制心脏病 ， 还可以把血液中的糖分降低6％ ， 防止肾的主要杀手糖尿病 。
关照结肠多做有氧运动：可以把危险降低28％ 。根据美国人体营养研究中心的研究 ， 每天进行一定时间的有氧运动 。尤其是慢跑 ， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅 ， 体形也变得更加完美 。
拒绝中风来杯橙汁：可以把危险降低28％ 。芬兰的研究者发现男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏 ， 原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。此外 ， 菠菜中含有大量叶酸 ， 也可以把中风的机会减少1／3 。多走路 ， 可以把危险降低50％ 。一天内步行30到60分钟 ， 如果每周能坚持5天的话 ， 可以把你中风的危险减少到一半 。
【男性养生|世界男性健康日：关爱男性，从现在开始】关爱男人 ， 从现在开始 。膳食一度 ， 您的膳食指导专家 。


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