丁香叶|教练解释了7种可以帮助燃烧大腿内侧脂肪的运动( 二 )
抬起你的右腿 ， 开始往左边放 。 不要放松你的脚趾 。 然后 ， 将伸直的腿移到右边 ， 如图所示 。
一定要让你的肩膀和手臂放在地板上 。 不要扭伤脖子 。
每条腿做3组 ， 每组15次 。
附:类型的练习是最好的燃烧脂肪
本文插图
研究表明 ， 所有类型的运动对你的整体健康水平都很重要 。 然而 ， 无氧运动 ， 如短跑 ， 高强度间歇训练 ， 特别是举重对减肥最有效 。
如果你对增加体重没有信心 ， 你可以做无氧运动 。 专家建议在刷牙的时候做屈膝弓箭步或深蹲 ， 特别是如果你没有多余的时间去健身房的话 。
你喜欢哪种运动?
你是喜欢在家训练还是在健身房训练?
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