小一大书悦读会|白色周四 | 《控制焦虑》：在这个人人都会焦虑的时代，该做些什么？( 三 )
一个人的注意力是有限的 ， 当你专注一件事情的时候 ， 自然而然就会暂时忘却其他事情 ， 这种放松和分散注意力的方式也被很多运动员采用 ， 形成了比赛前的小习惯 。
当然 ， 分散注意力的方法只能暂时缓解焦虑 ， 并不能从根本上解决问题 。 但是很见效 。
（3）无条件的自我接纳法
前几天跟朋友吃饭时提到 ， 人生的成熟在于三个接受：接受自己的父母是平常人 ， 接受自己是平常人 ， 接受自己的孩子是平常人 。
生活中 ， 有很多人把他人的评价作为自我界定的标准 ， 这是十分可怕的 ， 过于在乎别人的看法 ， 有条件地选择接纳自己 ， 一旦自己不符合别人的标准 ， 就自责、忧虑 。 这样任何人的评论都有可能给予我们焦虑感 。
接受自己的不完美 ， 认可自我的存在价值 ， 拒绝为别人的评价而活 ， 从评价自己的好坏转为评价事情本身的好坏 。
“这个世界上 ， 我是独一无二的个体 ， 我的价值并非由自己的成就和别人的认可而存在 ， 它仅取决于我的个人选择 。 ”开心过一天也是一天 ， 不开心的过一天也是一天 ， 何不每天都开心一点 。 五色图书 ， 五彩人生 ， 周四白色思考日快乐！
悦读者：新静
编辑：流火
审校：秋恣辽
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