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美腿|她们都是黄金美腿女神，奇葩瘦腿法都不如这2招有效！

在娱乐圈和时尚圈打拼 ， 不仅要有颜值加分大牌加身 ， 笔直的加长美腿更不可少了！
美国女模1.24的大长腿刷新了纪录更是上了热搜榜 ， 满屏都是大长腿真够让你吓一跳 。不过 ， 能够刷长腿可不是超级女模特的专利 ， 小个子女生也能有修长美腿 ， 耍一点修炼美腿的小心机 ， 长腿就是你的啦 。
贵圈真是越来越会玩 ， 拼完颜值比炫腹 ， 炫腹完了比背影杀手 ， 现在又到了拼大长腿的时候了！网上爆出的女模49英寸(约1米24)大长腿的主人是美国的模特劳拉(Lauren Williams)
【美腿|她们都是黄金美腿女神，奇葩瘦腿法都不如这2招有效！】她的腿可是刷新了美国大长腿的纪录 。劳拉身高1米94 ， 在运动品牌商业广告及时尚杂志中时常能看到她的身影 。因为拥有一双令人羡慕的修长美腿 ， 她走在街上绝对是众人的焦点 。
“合影杀手”张梓琳
被称为圈内合影杀手的张梓琳 ， 随便一张合照都能把身边的大牌男神女神秒杀 ， 腿长及你胸的张梓琳身高182cm ， 腿长1.22cm ， 一双诱人犯罪的蜜大腿 ， 勾得你眼珠子都快要掉下来！
究竟是不是货真价实的大长腿？大腿围52cm、小腿围33cm(按照料身高计算 ， 匀称的大腿曲线为58.24cm ， 修长的小腿曲线为28-34cm)这样看来 ， 张梓琳的腿真的完美！
美腿|她们都是黄金美腿女神，奇葩瘦腿法都不如这2招有效！
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独家美体秘诀
张梓琳平 时会去健身房 ， 做40分钟的有氧运动 ， 比如慢跑、游泳 ， 都是美腿的必杀运动 。再然后是做一些器械的练习(灌水式的小哑铃) 。简单的两招 ， 1是曲臂后举：两手提哑铃 ， 高举过头顶 ， 屈肘让前臂向后下垂 ， 目的是锻炼拜拜肉 。
2是哑铃肩外旋：上臂提哑铃90度向外旋转 ， 动作可以做得慢一点 ， 看电视的时候也可以做 。这个动作可以锻炼肩部的肌肉和肱二头肌 。
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附上独家的饮食瘦身方法：
早上喝一杯柠檬水 ， 补充维生素C
早餐：鳄梨拌鸡蛋 ， 再加一些胡椒酱汁 ， 这样吃热量不算太高 ， 又有营养 。
平时煮一些汤比如猪脚汤、牛肉汤为皮肤补充胶原蛋白 。
腿长任性的表姐刘雯
身高177厘米的刘雯 ， 腿既直又长 ， 配上健康黝黑的肤色 ， 真是一双“任性”的大腿 。
刘雯能够拥有这么完美的身材 ， 当然一部分是父母给的底子好 ， 但是更重要的是每天坚持不断的健身塑形 。她每周都会在私教的指导下健身3至5次 。
最初 ， 每次 1小时 ， 包括蹲起、俯卧撑等基础练习 。然后 ， 私教会将复合练习融入基础的力量练习中 ， 增加了一些新项目 ， 如搏击操等 。对于刘雯来说 ， 最喜欢的运动是跑步和游泳这两项运动能锻炼到全身 ， 从而快速消耗脂肪 ， 让人瘦的均匀有美感 。
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美腿塑形方法：
1、原地抬小腿跑：尽量将小腿抬高 ， 双手可以摆臂或者双手插腰 。练习时间：45秒
2、左右转身深蹲：如果想锻炼腿部多一点 ， 建议下蹲角度在90度角 ， 如果想锻炼臀部和腿部 ， 建议下蹲角度小于90度角 。练习时间：45秒
3、原地开合跳：双手和双脚同时打开或同时并拢 ， 双手合拢是要求击掌 。练习时间：45秒
4、坐姿收腿：以臀部为支点 ， 收膝的同时上半身向前压 ， 尽可能多的收缩腹肌 。练习时间：45秒
5、左右交替箭步蹲+左右转体：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角 ， 然后向一侧转体 。练习时间：45秒


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