美腿|她们都是黄金美腿女神，奇葩瘦腿法都不如这2招有效！( 二 )
6、俯卧撑+左右交替抬腿：尽量采用标准的俯卧撑 ， 动作的过程中要求腰腹部收紧 ， 保持像一块平板 。练习时间：45秒
男星身高“测量仪”唐嫣
最近在微博里晒出大长腿的唐嫣 ， 虽然大额头抢镜 ， 但她的“火柴腿”真的又细又长！人称娱乐圈男星身高测量仪的唐嫣 ， 身高本就不矮 ， 但一双美腿并没有瘦成杆 。唐嫣的美腿修炼可是离不开运动 ，而她最爱的就是瑜伽 ， 而且她每个星期都会坚持做3次以上瑜 。瑜伽还能塑造身材的曲线 ， 除了瑜伽外 ， 唐嫣还会通过控制饮食来保持身材 ， 每天她都会喝鲜榨的苹果汁 。
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瘦腿方法：
1、侧卧抬腿
将身体右侧卧 ， 然后用右肘与左手掌支撑起上半身 ， 左腿伸直 ， 右小腿弯曲 ， 然后将左腿向上抬起 ， 然后放下 ， 放下的时候速度要慢 ， 做10次后 ， 换另一条腿做此动作 。
2、后踢腿
用手扶着墙或者椅子 ， 然后站直 ， 身体重心落在右脚 ， 然后将左脚向后踢起 ， 身体可稍向前倾 ， 停留几秒后 ， 回复站立姿势 ， 再换腿做此踢腿动作 。
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3、仰卧抬腿
平躺在床上 ， 两手自然置于身体两侧 ， 将两腿伸直并拢 ， 然后往上抬起 ， 尽量与身体成90度角 ， 停留几秒后 ， 将腿放下 ， 再如此重复20次 。
4、分腿蹲起
站立 ， 双手自然垂直 ， 两腿呈外八字张开 ， 然后往下蹲 ， 注意臀部不要翘起来 ， 腰部保持挺直 ， 直蹲直大腿与小腿呈90度角 ， 停留几秒后 ， 再站直 ， 然后继续做下蹲动作 。
九头身美女吴佩慈
吴佩慈身材比例的确完美 ， 大长腿也很耐看 ， 膝盖没有赘肉 ， 脚踝够紧致 ， 小腿肚高 ， 怎么摆都好看 。
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腿部比脸部更需要SPA
九头身美女吴佩慈拥有一双令人羡慕的逆天大长腿 ， 纤细笔直 。除了自身条件这么有优势之外 ， 还靠着自己从不间断的保养哦 。很多明星都重视脸部保养 ， 但唯独缺少对腿部保养和按摩 。吴佩慈认为腿部肌肤由于毛孔较粗较大 ， 更容易流失水分出现干燥红纹 。加上腿部血液循环较慢 ， 很易 发生水肿和肥胖 ， 因此一定需要比脸部更细致的护理保养 。
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吴佩慈就因为经常穿高跟鞋 ， 腿部也比较疲劳 ， 所以会给双腿做spa ， 消除双腿疲劳 ， 而且还能达到紧致肌肤效果 ， 让腿部变细变苗条 。不妨试一试每天睡前用浴缸加精油泡浴 ， 再用瘦腿乳液进行按摩推拿 ， 帮助腿部充分进行血液循环 ， 减少水肿和发胖几率 ， 相信每天坚持你一定可以拥有修长双腿 。
黄金腿型莫文蔚
说到莫文蔚 ， 最让人印象深刻的就是她那双长腿 ， 纤细笔直 ， 修长匀称 ， 简直就是女人的目标与男人的梦想 。
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独家减肥 方法：
1、做完运动才能安心睡觉
学生时代开始 ， 莫文蔚就会固定每天游泳半小时 ， 后来当了艺人 ， 就只能抽空才能游个过瘾啦！除了游泳 ， 莫文蔚每天必做的运动还有仰卧起坐 ， 除非那天真的累到倒头就睡 ， 否则她睡前一定都会做个30下 ， 才安心躺下睡觉 。正因为Karen对于运动的坚持 ， 也就这样造就了一代性感窈窕美女哦！
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