高血脂|高血压、糖尿病、高血脂禁忌食物名单，太全了~
北京联盟_原题是：高血压、糖尿病、高血脂禁忌食物名单 ， 太全了~
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高血压
禁忌食物
主食：精米白面
高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮、加工肉制品等 。
高胆固醇食品：猪肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等 。
油脂：动物油、菜籽油等 。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等 。
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宜吃食物
主食：全谷类如燕麦、荞麦、玉米等 。
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等 。
蔬菜：芹菜、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、黄豆及制品、大蒜、荸荠、西瓜皮、芝麻等 。
水果：山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等 。
理由：低盐、高钾、低钠及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血压 。
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糖尿病
禁忌食物
高糖食品：各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼 ， 蜜枣、蜜桔、甘蔗等 。
高热量食物：动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等 。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡等 。
宜吃食物
主食：全谷类如大麦、黑麦、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等 。
肉蛋奶：乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等 。
蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、 黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆、香菇、黑木耳、黄豆及制品、圆白菜、生姜、大蒜等 。
水果：柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃、苹果、猕猴桃、火龙果等 。
坚果：腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生 。
理由：低糖、低升糖指数食物及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血糖 。
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高血脂
禁忌食物
高热量食品：动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品 。
【高血脂|高血压、糖尿病、高血脂禁忌食物名单，太全了~】高胆固醇食品：猪肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等 。
高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等 。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等 。
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宜吃食物
主食：全谷类如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等 。
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等 。
蔬菜：洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、鸡腿菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜、芦笋、油菜、紫菜、西红柿、山药、土豆、紫甘蓝、甜菜、芥蓝、菜心等 。
水果：山楂、葡萄、柠檬、橘子、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等 。
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