汤泡饭|所有人！这样喂饭最“毁”肠胃！致娃积食、长得慢！速查( 二 )
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趁热吃很危险
好多家长给娃吃汤泡饭 ， 就是为了追求热乎乎吃下去肚子舒服 。
但是这热乎乎的饭对食道来说简直就是“虐待”！
WHO表示 ， 65度以上的食物属于2A类致癌物 ， 它可能会增加患食道癌的风险 。
高温食物会造成食道黏膜烫伤 ， 长期高温刺激会引起食道粘膜的慢性创伤和炎症 ， 最终诱发食道癌 。
看到这儿不少家长要问了 ， 照你这么说 ， 汤泡饭就吃不得了吗？
合理正确的吃汤泡饭 ， 是可以的：
不要长期吃：汤泡饭的营养比较单一 ， 很难满足生长期宝宝对营养多样化的需求 。 如果想吃 ， 不妨偶尔尝一尝吧 。
尽量多嚼：吃的过程中 ， 家长可以在旁边指导宝宝多嚼 ， 嚼充分了再往下咽 。
别太烫：不管是吃汤泡饭还是别的菜 ， 都要晾到温热再吃 ， 千万别趁热吃哦 。
别太咸：还记得科大大之前科普的吗？1岁以内不能吃盐 ， 3岁以内尽量少吃再少吃！
不吃汤泡饭 ， 怎么让娃接受主食呢？别着急 ， 科大大继续支招！
2 主食别乱吃 ， 3大原则一个也别错！
娃不吃主食 ， 当然急坏老母亲 ， 因为主食对宝宝的生长发育来说 ， 太重要了：
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如果没有按时按量的摄入主食 ， 宝宝很容易出现智力发育迟缓、心血管病、糖尿病、脂肪肝等可怕问题 。
所以主食怎么添加最合理？如何让宝宝爱上主食？
科大大给大家总结了3大原则：
遵年龄吃
6个月添加辅食后：强化铁米粉、土豆泥 。
7~9个月：煮的稠烂的米粥、稠烂的面条 。
10~12个月：在上面基础上可以添加软米饭 。 也可以在宝宝能接受的前提下添加粗粮 ， 比如燕麦、黑米、小米、藜麦等 。 但还是要以细粮为主 。
量要掌握好
抛开喝奶量不计 ， 宝宝的一顿饭中 ， 主食：蔬果：肉蛋的比例最好是1:2:1 ， 可见主食还是很重要的 。
那具体该吃多少的量呢？
1岁以内吃20-75g 。
1-2岁50-100g 。
2-3岁75-125g 。
科大大教大家一个“小手测量法” 。
宝宝的主食（也就是碳水化合物）的摄取量 ， 一天应该是宝宝的2个小拳头那么多 ， 就像下图：
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确定好一天的量以后 ， 再平均到每餐就可以啦！
品种要杂
老话说：人吃五谷杂粮 ， 难免生病 。
实际上 ， 吃五谷杂粮的好处可多着呢！
大米面粉这种精细的粮食不太含有膳食纤维 ， 而膳食纤维摄入不足的话 ， 宝宝很容易便秘 。
但是粗粮里却含有大米面粉里含量不足的维生素和矿物质 ， 营养多多 。
所以适当吃粗粮 ， 可以摄入膳食纤维 ， 减少便秘 ， 还能锻炼咀嚼能力 。
像燕麦、玉米、黑米、番薯、小米、荞麦等都可以给娃适当添加 。
但是添加时要遵循下面这些原则：
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看到这儿不少家长也表示 ， 道理我都懂 ， 一上手就抓瞎 。 不按常理出牌的娃就是不爱吃主食咋办？
科大大育儿江湖套路绝学这就传授给你：
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有娃不爱吃主食 ， 就有娃太爱吃主食 ， 家长不妨试试下面这些攻略：
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