江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

营养师顾中一|“掉头发”几根算正常？吃啥能补？( 三 )


本文插图

王子也难逃的命运
具有这种脱发基因的人 ， 如果压力大、生活不规律都有可能加重脱发 。 甚至之前“健身导致雄激素升高 ， 进而导致脱发”的说法 ， 可能也只是在这类人身上比较明显 。
虽然目前并没有针对健身与脱发关系的高质量研究 ， 但从原理上讲 ， 如果你的雄激素转化酶和毛囊中的雄激素受体都不太活跃 ， 那么健身强度再大也掉不了多少头发……
不要以害怕脱发为借口 ， 掩盖自己懒的事实 。
日常怎么保护头发？
除了尽量保持一个规律的作息和愉快的心情之外 ， 生活中还可以改善一些小的习惯 ， 让头发更健康 。
营养师顾中一|“掉头发”几根算正常？吃啥能补？
本文插图

避免拉拽
无论是拔头发解压的习惯 ， 还是紧贴头皮的高马尾、麻花辫 ， 都可能带来毛囊不可逆的损伤 。 梳头的时候也要尽量轻柔 ， 减少对头发的拉扯 。
白发也不要擅自拔
白发一经出现难以逆转 ， 直接拔头发并不能阻止白发的生长 。 从根部剪掉白头发能尽量保护头皮和毛囊的健康 。
营养师顾中一|“掉头发”几根算正常？吃啥能补？
本文插图

尽量不染烫
染烫头发使用的制剂和高温 ， 不可避免地会对头发造成伤害 。 反复染、烫发会刺激并损伤头皮和毛囊 ， 不仅会使头发干枯受损 ， 也可能导致白发的产生 。
日常洗护
大家可以根据自己头皮的油脂分泌程度来决定洗头的频率 ， 可以不必每天洗头 ， 但至少一个星期洗1-2次 。 另外洗头时水温过高也会损伤头发毛鳞片和头皮 ， 所以就算天气很冷 ， 洗头的水最好不要超过40度 。
营养师顾中一|“掉头发”几根算正常？吃啥能补？
本文插图

为了头发更柔顺可以使用护发素 ， 但要及时冲洗干净 ， 一般护发素在不滴水的头发上保留5分钟左右为宜 。
吹头发时温度不宜过高 ， 如果觉得热风烫手 ， 就该将温度调低一些了 ， 吹风与头发保持15-20厘米距离为宜 。
头皮防晒
头发和头皮也会被紫外线损伤 ， 除了戴帽子之外 ， 可以考虑能修复日晒损伤的护发素 。
游泳技巧
氯对于头发也有影响 ， 会吸走皮脂 ， 让头发干燥分叉 ， 所以建议先淋浴 ， 让不含氯的水打湿头发 ， 再带上硅胶泳帽 ， 并在游泳结束后及时洗头 。
戒烟
有动物实验表明长期吸烟除了导致小鼠生殖系统发育受到影响、肺气肿风险增加外 ， 还会引发脱毛、白毛等现象 ， 因此考虑到吸烟的种种危害 ， 还是建议戒烟 。
营养师顾中一|“掉头发”几根算正常？吃啥能补？
本文插图

头发变少之后 ， 你变强了吗？
参考资料 (2020.10.28):
[1] Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complain of hair loss. Dermatology. 2009, 219(2): 105-110.
[2] Hsiang EY, Semenov YR, Aguh C, et al. Seasonality of hair loss: a time series analysis of
Google Trends data 2004 to 2016. Br J Dermatol. 2017, doi: 10.1111/bjd.16075.
[3]Finner, Andreas M. “Nutrition and hair: deficiencies and supplements.” Dermatologic clinics vol. 31,1 (2013): 167-72. doi:10.1016/j.det.2012.08.015
[5] Hou, Chun, et al. "6-Gingerol inhibits hair cycle via induction of MMP2 and MMP9 expression." Anais da Academia Brasileira de Ciências 89.4 (2017): 2707-2717.
[6] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926


推荐阅读


上一篇：医联媒体|不瞒你说：常吃这4样食物，可能是在“喂养”癌细胞

下一篇：医联媒体|有“嵌甲”，脚趾甲往肉里长？这4个处理措施得牢记了