吃货|快速简单的200卡路里零食，好吃又不长胖，你能拒绝得了吗？
对于我们大多数人来说 ， 一日三餐不会削减它 。谢天谢地的小吃！如果你每天吃几次 ， 你并不孤单 。根据相关零食行业报告 ， 大约95％的中国成年人每天都会吃零食 ， 70％的人每天都会吃两次或更多次 。
从格兰诺拉麦片棒到牛肉干到奶酪泡芙 ， 杂货店货架上摆满了零食 。但是 ， 您如何选择优先考虑您的健康状况以及您的味蕾？这里有10种卡路里智能小吃选项 ， 让您在下一餐之前保持活力 ， 包括快速装配零食的想法和随身携带的选择 。
1.毛豆
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2.煮熟的鸡蛋
如果你正在寻找一种性价比高的小吃 ， 它可以让你充满热量而没有大量的卡路里 ， 那么煮熟的鸡蛋就能满足你的需求 。只需60卡路里 ， 一个煮熟的鸡蛋提供6克优质蛋白质和13种不同的必需维生素和矿物质 。
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3.智利石灰牛油果
需要一个兴致勃勃的提神？新鲜的鳄梨与石灰 ， 温和辣椒和海盐的味道完美搭配 ， 制作美味小吃 ， 仅需两分钟即可烹制 。只需在切片鳄梨上撒上酸橙汁和香料即可 。
鳄梨是一种健康营养密集的食物 ， 提供膳食纤维和健康脂肪 ， 支持心脏健康和体重管理 。鳄梨的三分之一是76卡路里 ， 你会知道当它产生坚定的温和压力时它就可以吃了 。将它们存放在冰箱中两到三天 ， 以保持新鲜 。
4.蓝莓冰沙
如果想要一份天然的甜点 ， 可以享用一碗新鲜的蓝莓 ， 或者用5克蛋白质和4克纤维搅拌巧克力块蓝莓冰沙 。一杯蓝莓含有84卡路里 ， 提供必需的营养素 ， 包括维生素C ， 维生素K ， 锰 ， 膳食纤维和植物营养素 ， 称为多酚 。而且 ， 它们对你的心脏有好处 。据相关研究发现 ， 每天吃一杯蓝莓可以显着改善心脏健康和胆固醇水平 。
5.绿谷奶油干酪
如果你是酸奶中的蛋白质含量的粉丝 ， 你可能会惊讶地发现 ， 奶酪包含更强的蛋白质冲击力 。每份110卡路里 ， 半杯绿谷奶油干酪提供12克蛋白质和仅2克糖 。
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【吃货|快速简单的200卡路里零食，好吃又不长胖，你能拒绝得了吗？】相比之下 ， 许多风味酸奶的糖含量高于蛋白质 。有机无乳糖和低聚糖的产品是那些想要更容易消化的清洁成分产品的人的理想选择 。用半杯橘子或新鲜浆果加入奶油干酪 ， 带来甜味和维生素C的增强 。
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