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延年益寿|20个科学长寿方法：喝茶只能排第13，排第一的竟是……

近日 ， 世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法 。简单易学 ， 都是你能做到的 。为了健康 ， 大家一定要看看！
简单易学的20个长寿方法
20、大笑
日本研究人员通过追踪调查得出 ， 大笑有助于降低血压 。
19、护理牙齿
瑞典科学家的研究发现 ， 牙龈炎症会导致动脉硬化 ， 诱发心血管疾病 。
延年益寿|20个科学长寿方法：喝茶只能排第13，排第一的竟是……
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18、吃坚果
澳大利亚学者研究发现 ，， 每天吃坚果 ， 患心脏病的几率可以降低29% ， 患癌症的几率会降低11% ， 可以有效降低死亡率 。
17、吃大蒜
中国浙江医药研究院研究发现 ， 大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖 。
16、跳舞
英国斯特灵大学科学家通过调查发现 ， 跳舞可以加快血液循环 ， 增强老人脑补供血 ， 预防老年痴呆症 。
15、少看电视
澳大利亚研究人员发现 ， 每天多看一小时电视 ， 心血管疾病的发病率就会上升18% 。
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14、吃苹果
俗话说 ， 一天一个苹果 ， 疾病别来找我 。
13、喝茶
美国麻省理工学院的研究人员发现 ， 喝茶能够降低患冠心病、中风的风险 ， 延缓衰老 。
12、少发怒
研究发现 ， 在愤怒爆发后的两个小时 ， 人们心脏病发作的风险增加了近5倍 ， 中风风险增加3倍多 。
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11、少吃糖
随着糖的分量摄取增多 ， 人们死于心血管疾病的风险会明显增加 。
10、别忧虑
通过对7万人的健康资料进行分析发现 ， 轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29% 。
9、睡眠质量好
研究显示 ， 睡眠质量不好 ， 会增加患癌症的风险 。
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8、吃西蓝花
美国科学家最近指出 ， 花椰菜除了能预防癌症外 ， 还能够清理肺部的有害细菌 ， 是一种健康食品 。不要指望蔬菜治病 ， 但可以保健哦！
7、拥抱
拥抱能够降低血压 ， 有益于心脏 。
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6、吃绿叶菜
多项研究发现 ， 绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素 ， 多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症 。
5、减少摄取卡路里
人们减少摄取卡路里 ， 不仅有助于延缓衰老 ， 糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降 。
4、吃姜
有研究结果显示 ， 姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂 。
3、不要久坐
久坐对于中老年朋友来说 ， 是个坏消息 。每天静坐3个小时以上 ， 人的预期寿命减少2年 。
2、跑步
研究显示 ， 每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年 ， 而且每天跑步20分钟就能达到健康效果 。
1、唱歌
调查发现 ， 歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃 。一般人不用达到专业水平 ， 有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康 。
唱歌的好处
唱歌是一项有节奏的体内按摩 。唱歌时 ， 气息在身体内部循环 ， 就像是按摩 ， 这是任何一项运动都代替不了的 。听歌只能调动起你的耳朵和大脑 ， 而唱歌则让你全身都参与其中！
1.增强心肺功能


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