健康看点|为什么很多人老了之后膝盖会疼？老年人总是膝盖疼怎么办？
为什么很多人老了之后膝盖会疼?老年人总是膝盖疼怎么办?
我们都知道 ， 人老先老腿 ， 其实就是膝关节先衰老 ， 因为膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节 ， 因为它经常承受人的整体重量 。 据统计全国大概有30%左右的人群有膝关节方面的毛病 ， 尤其是对于一些中老年人 ， 或者是膝关节受伤 。
膝盖疼 ， 又说不出来具体哪里疼 。 下楼时候疼、下蹲时候也疼、站久了会疼、天气冷也会疼 ， 是得了关节炎吗?是不是秋天不穿秋裤、冬天不穿棉裤的错?
很多人为什么做很多保养锻炼 ， 仍然没有解决呢 ， 有误区?你膝盖疼到底是啥病?该怎么治?
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现在很多人都热爱运动、健身 ， 但是由于运动不当 ， 也有很多人在运动中损伤膝盖 。 如何才能更好地保护我们的膝盖?有人说 ， 少运动就行;有人说 ， 膝盖损伤揉一揉就好了;还有人说大量运动就能把骨刺“磨”掉 ， 膝盖就不疼了 。
是真的吗?其实这些都是保护膝盖的误区 。
误区1 运动会加速膝关节老化
随着年龄增长 ， 膝关节会产生退行性变化 ， 这是自然现象 ， 但因此完全停止运动则是错误的 。 老年人不运动容易患骨质疏松症 ， 身体也会缺乏敏捷性和协调性 ， 容易跌倒造成严重骨折 。
但不是运动就会有利于身体健康 ， 过度运动不仅无益 ， 反而会加重心肺负担 ， 也会造成关节的进一步损伤 。
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建议
不管年轻人还是老年人 ， 最好进行对膝关节没有损伤的运动 ， 譬如游泳、骑车等 。
此外 ， 加强大腿股四头肌的锻炼也可增强肌肉运动协调和肌力 ， 有助于减轻关节症状 ， 增强关节的耐力和稳定性 。
误区2 大量运动能“磨”掉骨刺
有些膝关节长骨刺的人认为 ， 通过加大运动量可以“磨”掉骨刺 。 这种想法其实不科学 。
运动可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激 ， 从而减少机体的不适和疼痛 。 但是 ， 想“磨”掉骨刺根本不可能 。
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建议
膝关节问题较严重的人 ， 可进行手术治疗或药物治疗 。 如果发炎严重 ， 可用非类固醇消炎药进行治疗 。 不过 ， 长期服用消炎药 ， 人体的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负 。
如果是老年人 ， 有严重的退化性关节炎 ， 则可施行艾灸等自然养护方法 。
误区3 爬山锻炼膝关节
爬山虽是一种很好的锻炼方式 ， 但是却不利于保护膝关节 。 因为 ， 上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重 ， 而下山的时候除了自身体重以外 ， 膝关节还要负担下冲的力量 ， 这样的冲击会加大对膝关节的损伤 。
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