健身|想要曼妙的身材，力量训练是少不了的，这是塑形非常重要的步骤( 二 )
动作三：负重深蹲
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标准动作：
双腿开立 ， 使双腿之间的距离与肩同宽 。选择重量合适的杠铃 ， 将杠铃放在肩膀上 ， 双手掌心向前握住杠铃 ， 然后收紧腹部 ， 弯曲膝盖 ， 使重心下移 。
小腿尽量在整个动作过程中保持与地面垂直的姿势 ， 不要超过脚尖的位置 ， 直到大腿与地面平行时起身 。
每天坚持做4组 ， 每组做12个即可 。
结语：
健身不能光做有氧训练 ， 还要做力量训练 。有氧训练可以帮助我们降低体脂 ， 但是力量训练却可以帮助我们改善体型 ， 使身体线条更加流畅 ， 肌肉更加饱满 ， 却又不失女性原有的性感 。
所以 ， 为了遇见更好的自己 ， 赶紧做力量训练吧！
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