心理健康,抑郁症|为什么秋季是抑郁症的高发季节？如何赶走抑郁？
“空山新雨后 ， 天气晚来秋” ， 告别了炎炎夏日 ， 一切变得爽朗起来 。本该好好享受秋天的硕果累累 ， 让躁热的情绪回归平静 ， 然而爽朗的秋季对抑郁症患者来说并不是那么友好 。到底是什么原因让秋季变成了抑郁症的高发季节呢?
为什么秋季是抑郁症的高发季节?
精神科医生王玉堂表示：抑郁症有一定的季节特点 ， 与阳光照射时长有关系 。因为从夏天过渡到秋天 ， 阳光照射逐渐减少 ， 人体的生物钟不能很快适应日照时间短的变化 ， 导致生理节律紊乱和内分泌失调 ， 因而出现了情绪与精神状态的紊乱 。
【心理健康,抑郁症|为什么秋季是抑郁症的高发季节？如何赶走抑郁？】
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现代医学研究证明 ， 在人体大脑底部 ， 有一种叫“松果体”的腺体 ， 它能够分泌“褪黑素” 。这种激素能促进睡眠 ， 但分泌过盛也容易使人抑郁 ， 气温的变化对其分泌会产生间接影响 ， 尤其是在季节更替的时候 。
在这个“特别”的秋季 ， 平常人在这个时期也较容易陷入消极和抑郁情绪 ， 而抑郁症患者则需要注意病情加重的可能 。
赶走抑郁你可以这样试试
《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病 ， 不治已乱治未乱 ， 此之谓也 。”“治未病”所表达的意思有两种：一是未病先防 ， 二是已病防变 。于我们来说是同样的道理 。
01适当的运动有助于排解不良情绪
人生不易 ， 难免会有情绪低落的时候 ， 越到这种时候 ， 越要注意 ， 避免沉溺于不良情绪 。参与自己擅长或喜欢的一项运动 ， 适当的运动不仅能分散对愉快事件的注意力 ， 还可以将不良情绪尽快从自身去除 。
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运动可以消散人心理的紧张和焦虑情绪 ， 促进情绪向积极方面转变和发展 ， 而积极的情绪可以帮我们抵抗伤感、困惑、委屈、抑郁等消极状态 。
02保证充足睡眠 ， 远离秋季困乏
充足的睡眠可以释放消极情绪 ， 缓解心理与外界环境带来的压力 ， 让人保持身心愉悦的状态 。早睡早起是个好习惯 ， 顺应生物钟的作息 ， 适当午睡可以消除疲乏和困顿感 ， 半个小时左右为宜 ， 要注意不宜时间过长 。
03培养兴趣爱好 ， 修身养性
忙忙碌碌 ， 熙熙攘攘 ， 一直为工作和生活而奔忙 ， 但除了工作和生活以外 ， 也需要有自己的兴趣爱好 ， 让生活充满情趣 ， 比如阅读书籍、练习书法、欣赏音乐、种花养草等等 ， 生活多些惬意 ， 也助于转化和升华消极情绪 。
刘禹锡的“自古逢秋悲寂寥 ， 我言秋日胜春朝 。晴空一鹤排云上 ， 便引诗情到碧霄” ， 顿觉天高地阔 ， 心情开朗许多 。
抑郁若无法自愈需及时治疗
轻微的抑郁可通过自我调节来恢复 ， 如若病情较严重 ， 应尽早到专业的医院进行诊断和治疗 。避免抑郁症发展严重 ， 对患者自身和家庭都带来不良影响 。
治疗抑郁症 ， 我院采用多学科联合会诊 ， 从诊断到治疗均采用中西医结合的方式 。诊断方面利用先进的检查设备与中医四诊、心理行为测评相结合 ， 辨明病因、病灶、诱因以及体质 。
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治疗上 ， 针对不同患者的不同体质、病程、病情 ， 制定个体化综合性治疗方案 ， 修复受损部位 ， 实现脑功能区再建 ， 调节机体平衡 ， 快速消除抑郁症的临床症状 ， 恢复社会功能 。
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