人马君FITSTART|在寝室练出八块腹肌，火上微博热搜！人民日报晒出来夸的健身小姐姐，身材太飒了啊！( 二 )
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在进行悬吊时 ， 尽可能把时间延长 ， 当觉得自己长时间悬吊没有问题 ， 就可以开展下一项目 ， 那就是离心式引体向上 。离心式引体向上离心式引体向上是借助于跳跃的惯性能力升起身体 ， 然后慢慢控制自己的身体往下放 ， 这个动作也可以借助凳子完成 。
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健身房里的引力向上训练器一般都有下垫辅助器 ， 可以先尝试 。如下图这种 ， 下次去了健身房就不要胆怯 ， 先练起来 。
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除了以上两种 ， 还可以尝试弹力带引体向上 ， 通过弹力带帮助我们减小地心引力带给身体的阻力 ， 借助弹力带的力量上拉 ， 然后慢慢回复到起始位置 。
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想要成功做出引力向上 ， 并没有那么容易 ， 可以利用自重慢慢增加难度 。肩胛上拉 10-20次 ▼
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高阶仰卧划船 10-20次 ▼
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做完这些动作 ， 相信人马妞 ， 引力向上在向你招手 。 动作操练起来 ， 慢慢丰富 ， 下一个拥有八块腹肌的就是你！
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部分图片来源于网络喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期 熬夜一时爽 ， 一直熬夜.....熬夜后 ， 你真觉得补一觉就行了？ 42天刷新对减肥的观念 ， 带给我由内而外的蜕变！ 《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭 ， 真的能摆脱脂肪肝？能减肥？ 朱一龙半个月瘦12斤！邓超2个月瘦40斤！暴瘦真的好吗？ 金莎吃饭带称！生活真的该被卡路里支配吗？
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