健身|坚持是健身的重要之路，学会这些方法，保持自律，获得完美身材
导语：
关于健身运动 ， 你决定好开始了吗？准备坚持下来吗？关于健身训练 ， 为什么你总是没有办法坚持？在食物管理方面 ， 为什么你知道你要吃的食物营养是什么 ， 不能碰那些垃圾食品 ， 但是为什么没有办法管好自己的饮食呢？这是因为 ， 我们不够自律 。自律是健身成功的必备心理 ， 只要我们足够自律 ， 就一定能在减肥和健身上获得成功 。
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一、为何我们不够自律
1、不敢付诸行动
很多朋友想健身 ， 因为对现在的身材不满意 。但是随着时间的流逝 ， 一天天过去了却没有人开始 ， 每个人都希望能改变自己现在的样子 ， 使自己的体力得到加强 ， 但是却没有制定适合自己的饮食习惯、也没有进行适合自己的运动安排 。
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他们乐于制定减肥目标 ， 但是不敢制定减肥计划 ， 这其实是错误的 ， 其实健身并不困难 ， 只要我们下定决心开始 ， 就一定能获得成功 。
2、没有把健身作为习惯
健身中没有行动力是很大的原因 ， 但是有一个解决办法 ， 就是把它作为我们每天都要进行的一个小习惯 ， 这样进行起来会更容易 。我们不要把运动当成训练的一部分 ， 而是把它当成像平时吃饭睡觉玩手机一样简单的习惯 。
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如果你把健身作为一种习惯 ， 那么不管你有多忙 ， 你都可以抽出时间去做 。一个习惯的养成只需要二十一天 ， 只要你坚持过这二十一天 ， 就已经成功一半了 。
3、把健身看作一件复杂的事
事实上 ， 人们把训练看得太复杂 ， 人们一般开始做一件自己不熟悉的事 ， 总会有莫名的恐慌 。我们可以把它当作一件简单的事 ， 消除对健身的恐慌感 。比如选择比较近的健身房 ， 路途比较近的话加上训练的时间 ， 其实一个半小时就足够了 。
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其实人的心理很奇妙 ， 从众的心态比较严重 ， 只要你训练的环境大家都在运动 ， 那么你自然就会像他们一样训练 ， 也就忘记了健身的劳累 。
二、如何变得自律
1、降低难度且保持频率
如果健身运动是你制定的减肥目标 ， 那么你可以给自己放低要求 ， 由易到难地进行训练 ， 不要开始就给自己制定过于繁重的运动任务 ， 我们可以把运动的时间线拉长 ， 但是要保持每周运动三次以上的频率 ， 才能慢慢改变身材 。
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如果你的运动态度是三天打鱼两天晒网 ， 那么很容易中途因为一直没有减肥成果而放弃 ， 因此我们可以给自己制定一个由易到难的减肥计划 。
2、适合独自运动
自律最难过的关卡就是 ， 需要忍受孤独 ， 因为运动其实需要我们调整自己的时间 ， 放弃一些没必要的社交 ， 给自己足够的时间去进行锻炼 ， 只有你制定了属于自己的时间表和运动计划表 ， 你才能够有效地利用24个小时去安排自己的生活、运动、工作、学习这几大板块 。所以不管是运动还是生活 ， 都需要我们能忍受孤独才能成为更好的自己 。
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