儿童饮食,便秘|小宝宝便秘吃这些，不但好不了，反而会越来越严重！
北京联盟_原题是：小宝宝便秘吃这些 ， 不但好不了 ， 反而会越来越严重！
小宝宝一旦饱受便秘的折磨 ， 吃不好、睡不好、玩不好 。肚子硬硬的 ， 难受得直哭 ， 为娘的就别提多心疼了 。该怎样才能帮帮他呢？
其实便秘的问题 ， 大部分都出在了日常饮食的搭配不合理 。几乎都是是膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮等摄入的不够造成 。
在遇到便秘的问题 ， 很多妈妈会有以下疑问：
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我家宝宝总是3-4天拉一次便便 ， 这样正常吗？
我家宝宝最近2天都没有拉便便 ， 是不是便秘了？
便秘是不是吃多点香蕉就好了？
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几天不排便≠便秘 。不能单纯的以排便规律来衡量 ， 实际上每个宝宝的排便规律都有所不同 。
有的宝宝几天排一次便 ， 算不上便秘 。而有的宝宝每天都拉很少一点大便 ， 也有可能已经发生了便秘 ， 这是因为大便其实都积聚在孩子的肠道里没完全排出来 。
便秘：一般是指大肠末端肌肉紧张阻碍了粪便在肠道里的正常通行与排除 。而大便在肠道里积留的时间越长 ， 就会变得更硬更干 ， 也就更难从体内排出 。
所以 ， 孩子排便不规律、时间间隔长、排便较费劲、大便成形等都不属于便秘 。只有大便干结同时伴有排便困难才是便秘 。
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这些治疗孩子便秘的方法不靠谱
在便秘这件事情上 ， 我们听过很多经验之谈 ， 最出名的莫过于 ， 便秘吃根香蕉就好了 。但真相并不是这样：
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误区1：便秘吃香蕉
大家都知道 ， 补充膳食纤维可以软化大便、促进排便 。但是 ， 香蕉的膳食纤维含量仅1.2g/100g ， 而100g 火龙果的可溶性纤维为2g ， 梨为3.0g/100g 。
事实上 ， 未成熟或捂熟的香蕉 ， 含有有比较多的——鞣酸 。这种物质能够减少胃肠蠕动 ， 宝宝吃多了 ， 反而可能加重便秘 。
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美国儿科学会指出 ， 宝宝或更大的孩子 ， 如果出现了便秘 ， 应尽量少吃米饭、香蕉 ， 以及非高纤维的小麦和面包 。水果：火龙果、西梅缓解便秘效果不错 。
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误区2：开塞露
临时用一下开塞露帮助孩子通便解决排便困难还是可以 ， 但一定要注意！开塞露只适用于短期内缓解 ， 长期依靠开塞露通便 ， 是万万不可的！毕竟治疗便秘治本才是关键 。
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误区3：七星茶
大部分家长认为大便干就是所谓的“上火了” ， 因此给孩子喝一些七星茶等凉茶 ， 其实这些都是不可取 。婴幼儿脾胃幼嫩 ， 脏腑发育尚未成熟 ， 滥用过于苦寒的药物 ， 很容易伤及脾胃 ， 危害孩子的健康 。
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靠谱的缓解办法学起来
改善便秘 ， 家长可以尝试以下方法 ， 从根本上改善孩子的肠胃功能：
按摩腹部：
顺时针按摩 ， 手部稍稍用力 ， 下压 0.5 厘米 ， 缓缓揉动腹部帮助排便；
适量运动：
被动操、被动翻身等运动 ， 促进胃肠胃蠕动；
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调整饮食结构格外重要
1、正确喂养方式
还没有添加辅食的孩子 ， 如果真的发生便秘 ， 通常与家长的喂养或者奶粉过敏等有一定关系 。
如果是母乳喂养 ， 妈妈自己要进行饮食调整 ， 保证自己的大便通畅 。奶粉喂养的孩子 ， 严格按照奶粉冲调说明 ， 避免奶液过浓 。另外还要考虑是否配方奶粉不耐受导致的便秘 ， 如果是需要及时更换 。
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