心脑血管,高血脂|血脂高的人，每天能吃几个鸡蛋？可以吃蛋黄吗？营养师解释来了( 二 )
血清中胆固醇含量在6-8之间 ， 并不是高得特别厉害 ， 建议一天吃半个蛋黄 ， 中午或者是晚上少量瘦肉 ， 也可以将胆固醇控制在300毫克左右 。
第三种情况 ， 胆固醇含量在8mmol/L以上 ， 建议不要吃鸡蛋
如果高血脂人胆固醇含量在8mmol/L以上属于高含量 ， 就不建议吃蛋黄 ， 每天早上吃两个蛋清即可 。高含量胆固醇人要将胆固醇控制在200毫克左右 。
当然 ， 每个人都有自己的实际情况 ， 每个患者的情况也不相同
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还有一种高血脂人 ， 只要吃鸡蛋胆固醇就会升高 ， 这类人群建议不要吃鸡蛋
这类人群可能是身体代谢出现了问题 ， 这也是很多人别说吃鸡蛋 ， 就是吃素 ， 也很担心血脂上升 ， 所以针对这种情况要学会分辨 ， 进行针对性的调理和治疗 。
总结：高血脂人是要限制胆固醇的摄入量 ， 合理膳食
人体内中有2/3以上胆固醇都是自己合成的 ， 一般情况下身体吸收得越多 ， 合成的就会越少 ， 而食物摄入胆固醇对体内血液中总胆固醇影响相对较小 ， 但是个体可以通过食物摄入调节来维持胆固醇稳定 ， 调节能力差的 ， 摄入食物后 ， 会使体内血液总胆固醇升高 ， 所以高血脂人应限制胆固醇的摄入量 ， 合理膳食 。
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高血脂人主食不要全精白 ， 减少盐、糖的用量 ， 每天多吃绿叶蔬菜、薯类及杂豆 ， 多食用豆制品 ， 肉类不超过75克 ， 鱼及水产品不超过100克 ， 平时还要适量运动 ， 放松心情更有益于改善血脂 。
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