泡脚|睡前这样做，整夜睡得香！
北京联盟_原题是：睡前这样做 ， 整夜睡得香！
???健康之露
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著名国学大师南怀瑾说：养身三大事 ， 一睡眠 ， 二便利 ， 三饮食 ， 其余起居、服装等皆是辅助 。三事中睡眠第一 。
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有道是千金难买好睡眠！然而 ， 不管是年轻人、还是老年人 ， 很多人都说睡不好：有的是晚上不想睡 ， 早上起不来 ， 进入恶性循环；还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
睡不好 ， 百病生
睡眠的意义在哪里？有人曾用现代科技手段对睡眠做了一个监测 ， 结果发现：我们的内脏和身体组织在睡眠、清醒两种状态下是大不一样的！
大脑：睡着后会整理信息， 清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险 。
心脏：睡着后血压、心率下降 ， 开始休息；睡眠少于 6 小时 ， 多于 8 小时 ， 增加心脏负担 ， 提升心脏病风险 。
消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足 ， 会影响肠道功能 ， 惹上各类肠胃病 。
呼吸系统：睡着后频率稍低 ， 规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等 。
肾脏：睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退 ， 导致浮肿、乏力 。
肌肉：睡着肌肉后会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸 。
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睡得安 ， 多长寿
不知道大家发现没有 ， 很多长寿老人都有一个相同的特点——睡眠特别好 。
今天 ， 我们就来看看那些长寿的老中医们在睡觉这件事上 ， 有什么心得~
国医大师李玉奇：睡好“心” ， 才能睡好觉
国医大师李玉奇得享 94 岁高寿 ， 被誉为“北国杏林泰斗 ， 辽沈中医柱石” 。
李玉奇常说：“想睡觉 ， 先睡心 。”
中医认为 ， 十二经脉之血皆主于心 ， 心失所养 ， 则神不守舍 。
睡眠问题的原因很多 ， 从中医角度基本分为六种情况 ， 下面我们来看看这六种情况以及对应的调理方法~
0 1
老做噩梦：营气不足
睡觉时整晚都似睡非睡 ， 白天精神不振、健忘、注意力不集中 ， 有时还会出现心慌 。
治法：养血安神
【泡脚|睡前这样做，整夜睡得香！】百麦安神饮：百合、淮小麦各30克 ， 莲肉、夜交藤各15克 ， 红枣10克 ， 甘草6克 ， 先用凉水浸泡半小时 ， 加水至500毫升 ， 煮沸20分钟 ， 滤汁 ， 存入暖瓶内 。连煎2次 ， 一并存储备用 ， 不用分次数 ， 欲饮水时 ， 即取此药液饮之 。
0 2
入睡困难：肝郁气滞型
有时胸胁会有胀痛 ， 经常感到嘴里苦、心烦爱发火、失眠多梦这些症状 。
治法：梳理肝气
泡脚方：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克 。
0 3
迷糊到天亮：营血蕴热型
醒得早 ， 醒了又睡 ， 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状 。
可以按摩内关、神门、后溪等穴位；平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等 ， 用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果 。
0 4
时睡时醒：脾胃失和型
“胃不和则卧不安” ， 脾胃失调的人 ， 吃下的晚饭不容易消化 。
治疗原则需以和胃健脾安神为主：首先必须控制饮食 ， 晚餐七成饱 ， 饭菜宜清淡 ， 少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物 。
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