泡脚|睡前这样做，整夜睡得香！( 二 )
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整晚睡不着：心肝火旺型
多由恼怒烦闷而生 ， 表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄 。
治法：清肝热、去心火
五花茶：金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花适量 ， 用前将五花水浸洗10分钟后加热 ， 大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟 ， 喝时加入适量蜂蜜调味 。
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经常起夜：前列腺问题
夜尿多是肾阳虚的典型表现 ， 也是肾功能异常的一项指标 。建议从护肾着手 ， 及时就医治疗 。
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国医大师李士懋：坚持午休
国医大师李士懋在80岁的时候 ， 被学生敬称为“80后” ， 他是中国中医科学院第一批传承博士后导师 。
他的养生秘诀就在“养神” ， 为此 ， 李老一直坚持午休 。
中医认为 ， 午时是从 11 时到 13 时 ， 也是阴阳交会的时候 ， 此时阳气最盛 ， 午睡可以舒缓心血管系统 ， 降低身体紧张度 。
德国精神病研究所的睡眠专家发现 ， 午间睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫力 。
国医大师路志正：睡前沐足睡得香
国医大师路志正习惯早上搓脸和晚上睡前沐足 ， 他认为 ， 晚上沐足有助于把血引下来 ， 让大脑容易进入睡眠状态 。
常言说得好 ， “富人吃补药 ， 穷人泡好脚 。脚不好寿命少 ， 这几个最简单的泡脚长寿法 ， 你现在做还不晚！
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关节炎：泡脚+鸡血藤
鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克 ， 加入2000毫升水 ， 放到火上煎半个小时 ， 然后把药汁倒入木盆里 。待水温合适时开始泡脚 。
0 2
助降压：泡脚+菊花
北大人民医院心内科主任医师张海澄介绍 ， 血压高的人除了日常服药外 ， 不妨泡脚时加点菊花 。
泡脚时宜用深一些、底部面积较大的木质桶 ， 能让双脚舒服地平放进去且浸泡到小腿 。
0 3
消肿：泡脚+桂皮
如果身体出现水肿时（比如腿部水肿） ， 可以选用可以用桂皮15克煮后泡脚 ， 煮法同煮生姜的方法 。
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失眠：泡脚+花椒
用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱 ， 有促进睡眠作用 。
用一个棉布包50克花椒 ， 用绳系紧 ， 加水煮开后用这个水泡脚即可 ， 一包花椒可反复用一个星期左右 。
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足跟痛：泡脚+醋
足跟痛是由于足跟的骨质、关节、筋膜等处病变引起的疾病 ， 消除足跟痛可以在泡脚时加点醋 。
取1000毫升食醋加热至沸腾 ， 待温度适宜时 ， 浸泡患脚 ， 20~30分钟/次 ， 连用15天为1疗程 。
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