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营养师雪姐姐|寿命较长的人，头部会有4种特征，若你全符合，长寿离你不远( 二 )


一 ， 保证血管通畅
人体的血管长达7-9米贯通全身 ， 一旦血管出现损伤 ， 身体各个组织器官都可能受到影响 。
近些年来 ， 心脑血管患者人数越来越多 ， 这不得不引起我们的重视 。
保持血管通畅、有弹性 ， 也是健康长寿的重要“指标” 。
平时减少高油 ， 高脂 ， 高胆固醇食物的摄入 ， 多补充低糖 ， 低盐食物 ， 减轻血管的负担 。
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此外 ， 保持血管通畅 ， 要注意补充水分 ， 喝点代茶饮 。
代茶饮 ， 也就植物茶水 ， 可补充水分 ， 稀释血液 ， 还可促排毒 。
在两餐之间 ， 用一些消脂排毒的小植物 ， 搭配泡水代茶饮 ， 简单又方便 。
蒲叶苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 降脂排毒 ， 改善血稠 ， 防血栓 。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。
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荷叶 ， 用其泡水 ， 药用价值极高 ， 其含有较多的黄酮和生物碱 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 改善血液浓粘状态 ， 可减少血栓的形成 ， 降低血管堵塞的风险 。
小叶苦丁 ， 泡水喝 ， 对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 均有降低之效 ， 有助于减少动脉粥样硬化 ， 预防血栓 。
蒲公英 ， 药食两用 ， 用其叶子泡水 ， 既可降低血清三酰甘油 ， 还能提升高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂 ， 排出毒素 。
搭配在一起 ， 做茶饮 ， 可排毒 ， 降脂、改善血粘稠 ， 防血栓 ， 保护心脑血管健康 。
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二、多晒晒太阳
晒太阳是大自然给予我们免费的养生方式 。
晒太阳可增加对心、肺的挤压 ， 增加全身的供氧 ， 有利于全身肌肉的收缩 ， 不仅可以提神 ， 还有助健康 。
此外 ， 晒太阳也是补充维生素D最佳来源 。
闲暇时 ， 晒晒太阳 ， 既惬意 ， 又养生 ， 最好避开阳光强烈的时间 ， 每次晒太阳的时间控制在20-30分钟最佳 。
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三、勤梳头
日梳三遍头 ， 百病全消除 。
头为人体的“总司令” ， 指挥着人体的语言 ， 行为 ， 神经 ， 肌肉等 ， 头部也是阳气汇集的地方 。 经常梳头可促进全身的血液的循环 ， 调节人体的神经细胞 ， 延缓细胞的衰老 ， 有利于提升记忆力 ， 缓解头疼 ， 无力等表现 。
头部也有众多的穴位 ， 每日梳头百下 ， 有延年益寿的功效作用 ， 尤其是对于中老年人来说经常梳头的好处诸多 。
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【营养师雪姐姐|寿命较长的人，头部会有4种特征，若你全符合，长寿离你不远】

四、饭吃久一点
《黄帝内经》记载：饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。
饭吃久一点 ， 如果吃得太快 ， 食物不能充分咀嚼 ， 唾液淀粉酶的分泌也会受限 ， 使“大块”的食物直接进入胃部 ， 会增加胃的消化负担 。
吃饭慢 ， 每口嚼得细 ， 一顿饭不少于15分钟 。
有专家表示：当咀嚼食物的次数增多 ， 大脑的血流量也会明显增多 ， 活化大脑皮层 ， 从而延缓衰老 。
所以 ， 平时要做到细嚼慢咽 ， 养胃更健康 。
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