医学论坛网|每天都感觉很累？可能是你睡觉的“姿势”错了( 二 )
另外 ， 非常显而易见的是 ， 人在俯睡的时候 ， 更容易将枕套上的灰尘和尘螨等吸入 ， 面部也会长时间受到压迫 ， 导致面部皮褶和皱纹的产生 。
因此 ， 除了极少部分因特殊原因只能采用俯卧姿势的人 ， 还是建议大家采用侧卧或者仰卧的睡姿 ， 相对于俯卧来讲更为健康 。
对于孕妇 ， 尤其建议妈妈们采取左侧卧位 ， 适当多垫些枕头 ， 这样不仅有助于是婴儿在宫内调整利于顺利分娩的姿势 ， 还可以帮助孕妇减轻对于腹腔和背部的压迫 。
侧卧睡觉 ， 双腿间留有空隙 ， 双膝接触、双足交叉或并拢 ， 睡醒后会感觉腰部和胯部肌肉酸痛 ， 有些人还会感觉股骨头牵扯疼痛 。 如图 ， 腰椎、股骨头、膝关节都会在侧卧中出现关节劳损现象 。
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这个时候 ， 夹个枕头或者被子睡就好多了 。 当双腿间夹上松软的枕头或被子 ， 就会减轻这种关节损耗 ， 让睡眠姿势更健康合理 ， 睡醒后 ， 肌肉和关节都能得到有效放松 。
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祝点亮「在看」的人都睡个好觉！
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