高血压|35岁女子广场舞后晕倒，不幸离世，医生摇头：两件事害了她！( 二 )
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日常四个方法 ， 赶走脑梗死！
方法一、先戒烟限酒
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烟酒是血管的“大敌” ， 会加速血管病变 ， 尤其是香烟 ， 香烟中含三千多种有害物质 ， 烟中的尼古丁吸入人体内 ， 能刺激植物神经 ， 使血管痉挛 ， 心跳加快 ， 血压升高 ， 血中胆固醇增加 ， 从而加速动脉硬化 。
而酒精是一种溶剂 ， 会加速有害物质在体内的吸收进程 ， 继而加速脑梗死的发生 。
所以 ， 预防脑梗死 ， 首先远离烟酒 。
方法二、适当多喝水
尤其是中老年人 ， 更要增加饮水量 ， 有研究表明 ， 脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后 ， 因为此时血液黏滞度大 ， 易形成血栓阻塞血管 。
为此 ， 平时要格外注意补水 ， 每日要摄入1500ml左右 ， 还可以喝点养成茶水 ， 功效更佳 。
绿苦丁荷叶茶
配方：用蒲公英、荷叶、绿苦丁 ， 三者搭配一起 ， 泡水喝 ， 降压降脂 。
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荷叶 ， 是十分常见的消脂食物 ， 用其泡水 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 同时 ， 能降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液浓粘状态 ， 具有明显的降脂作用 。
绿苦丁 ， 用其泡水 ， 对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 有助于减少血栓形成 ， 对预防脑血管堵塞很有益处 。
蒲公英 ， 不仅可降低血清三酰甘油 ， 还可以帮助人体排毒 ， 其有降低血压的功效 ， 适合高血压患者饮用 。
三者搭配 ， 有很好的降脂降压、改善血粘稠、预防心脑血管病 。
方法三、再迈开双腿
研究表明 ， 每天坚持运动的人 ， 患上脑梗的风险会降低20%-30% 。
而不运动会导致血液流动减慢 ， 脂肪开始堆积 ， 导致肥胖 ， 肥胖是心脑血管的重要的原因之一 。
适当地迈开腿 ， 可以增加血管弹性 ， 促进毒素代谢 ， 防止血栓的形成 ， 对预防疾病很有益处 。
在迈开双腿的同时 ， 也要活动一下双手 ， 由于左脑支配右手 ， 右脑支配左手 ， 所以 ， 可以重复刺激两双手的手指 ， 以刺激大脑皮层 ， 增加大脑的灵敏度 ， 有预防脑梗和帮助脑梗患者修复的作用 。
方法四、保证睡眠质量
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睡眠是人体最基本的生理功能之一 ， 长期睡不好 ， 会对健康造成负面影响 ， 其中就包括脑梗 。
研究发现 ， 与每晚睡眠7~8小时的人群相比 ， 每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍 。
所以 ， 老年人更应保证规律睡眠 ， 每天7~8小时 ， 同时避免熬夜等不良行为 。
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