深蹲|减肥期间，坚持每天做100个深蹲，身体可以得到哪些益处？
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对于健身的人来说 ， 他们都会认为 ， 去健身房做器械训练 ， 才能够有助于身体肌肉的增长 。很多健身小白进入到健身房 ， 会尝试大重量的训练 ， 完全忽视了自己的力量能否承受得住 ， 最后就容易出现健身意外 。
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其实 ， 熟悉动作的标准轨迹 ， 是很多健身小白需要学习的训练要点 。很多健身大咖会推荐小白在健身训练要多做一些基本功 ， 而不是负重训练 。
比如：徒手做深蹲或者俯卧撑训练 ， 能够有效地锻炼到健身新手们的肌肉力量 ， 还能够作为热身动作 ， 预防运动过程中受伤 。
但是 ， 往往健身新手都看不起深蹲或者俯卧撑这类徒手的健身动作 ， 认为只有器械训练 ， 才能够达到锻炼的效果 。
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如果你也这样认为 ， 那你就错了 。徒手深蹲 ， 作为健身圈锻炼身体的黄金动作之一 。长期坚持做深蹲的人 ， 能够获得深蹲带来的好处 ， 不仅仅只是针对你的下半身 。
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减肥期间 ， 坚持每天都做100个深蹲 ， 身体可以得到哪些益处？
第一、能够帮你更快地瘦下来 ， 加快身体燃脂减脂
减肥的人长期做有氧运动 ， 会消耗掉身体内部分的肌肉 ， 使得身体内的代谢下降 ， 减肥的速度下降以及效果越来越差 。
如果在减肥期间 ， 你能够坚持每天做100个深蹲 ，你会发现你的减肥速度突飞猛进 ， 体重下降的速度也加快了 。因为深蹲的过程能够提高你的下肢肌肉含量 ， 让你的代谢能力得到提高 ， 你的减肥速度自然会有所提升 。
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【深蹲|减肥期间，坚持每天做100个深蹲，身体可以得到哪些益处？】第二、能够达到塑形减脂的效果
坚持做深蹲可以提高身体的肌肉含量 ， 随着肌肉的增多 ， 你的身材曲线也会得到提升 ， 特别是下半身的肌肉 。
减肥期间 ， 如果你没有对臀部以及腿部进行力量训练 ， 身材就会变越来越干瘪 。但是 ， 如果你每天都能够做100个深蹲的话 ， 减肥成功后 ， 你的臀部和腿部线条自然也会变得更加紧致有型 。
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第三、能够提高身体爆发力 ， 提升运动能力
如果减肥期间总是忽视做力量训练 ， 身体上的肌肉力量缺乏 ， 减肥后身材更容易反弹 。
减肥期间 ， 你需要一定的力量训练提高肌肉量 ， 提升身体的爆发力 ， 你的运动能力才会提升 。当你进行HIIT间歇训练 ， 拳击 ， 开合跳或者是跳绳的时候 ， 你会发现 ， 肌肉量提高后 ， 完成这些运动会更加轻松自如 。
如果你能够坚持每天做深蹲训练 ， 能够有效地提高你的下肢力量 ， 帮你更好地完成其他的运动训练 。
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第四、坚持做深蹲 ， 能够锻炼到你的身体平衡力和耐力
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