追剧小能手|情绪耗竭往往是职业倦怠的开始，尝尝这5种方法，预防职业倦怠( 二 )
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培养新的爱好和娱乐项目
工作是做不完的 ， 我们手里总会有许多任务和并行的项目 。 这些任务对我们很重要 ， 究竟要指望工作吃好、穿好、住好 ， 所以我们不但愿犯错 。
但工作任务通常是被分配给我们的 ， 而非我们自己根据喜好去任意选择的 。 所以我们需要在闲暇时间 ， 去找到自己喜欢的事情并不断坚持做 ， 这可以让我们获得更强的掌控感 。
当我们对一件事有所掌控的时候 ， 会从中获取气力 ， 不论是旅行、游戏、户外运动 ， 要有意识地提醒自己去做 。
如斯 ， 你的身体、思惟 ， 都会得到放松 ， 情绪和心理能量得到增补 。
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让你自己的工作变得多样化
人类对面不乱有着自然的需求 ， 我们愿意处在一个恬静的工作环境中 ， 对新的挑战往往是有些担忧或是退缩的 。
不乱的好处就是可以让我们轻松地应对工作 ， 不必操太多心和付出太多精力 。 许多职场人士用一年的工作经验重复了几年甚至十几年 ， 感觉还不错 。
但也会有人在经历了一段时间不乱的工作之后 ， 就开始痛苦 。
倦怠感的产生 ， 往往是和无聊、空闲或是做太多乏味的事情引起的 。 试想假如我作为一名***人 ， 天天只是不断地写写写 ， 没有任何新的生活体验 ， 即便再热爱也迟早会走上疲倦 。
所以我会刻意寻找一些心理学主题之外的小说、片子看看 ， 会养养鱼种种花 ， 这些都会让自己在多样化的生活体验中切换 ， 也可以增加灵感 。
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不断重新评估工作目标和优先事项
工作会使我们成长 ， 它需要我们进行大量的内在反思和对优先事项的调整 。 当你深陷工作无法抽身时 ， 不妨问自己几个题目：
目前占用我精力的工作中 ， 哪些是真正离不开我的？我必需亲身介入的事情是哪些？
在现实中 ， 我能放下什么 ， 去腾出一些精力去做对我最重要的事情呢？
所有这些牵制我的事情中 ， 有没有可以委托给更合适的人去做的？
假如我明天醒来发现自己衣食无忧 ， 余生没有顾虑 ， 我会继承花时间在什么事情上？
不断向自己发文 ， 有助于深入了解自己 ， 找到那些自己真正在乎的、感兴趣的事情 。 同时 ， 也可以让自己的生活和工作更有侧重点 。 那些阔别目标但占用精力的事情 ， 一定要想办法挣脱掉 。
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职业倦怠是我们生活这个时代中 ， 一个重要的心理健康题目 。 越来越多的心理学家、学者开始对职业倦怠和情绪耗竭题目进行研究 。
《心智投资》就是在这样一个大的背景下应运而生的一本书 ， 匡助职场人士解决职业倦怠这场“21世纪的职场感冒” 。 它被称为“继《心流》《情商》《杀不死我的必使我强盛》之后 ， 积极心理学发展又一个里程碑式成果 。
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作者埃尔克·海拉特是一位心理学博士、大脑专家 ， 在哈佛大学、圣安德鲁斯大学等闻名大学担任要职 。
这本《心智投资》 ， 旨在匡助人们理解压力、疲倦和其他心理题目产生的原因 ， 并且从心理学和脑科学的角度寻求解决办法 ， 匡助读者熟悉到心智时代已经来临 ， 向内借势才是趋势 。
投资自己 ， 了解疲倦 ， 这本书就足够了 。
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