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冷爱|面对老公出轨后回归家庭，该怎么办？不想再受伤，你得先做这件事( 二 )


我们会发现 ， 小时候我们看看动画片 ， 看一些故事片里面总是要很黑白分明 ， 把人贴上一个标签——这个是好人 ， 那个是坏人 。
好像如果我们不能理解区分一个好人和坏人 ， 就没有办法去面对这个世界 。
但当我们成为一个拥有健全人格、有独立的思辨能力的人 ， 我们就会发现所谓的好人很复杂 ， 所谓的坏人也很复杂 。
这个世界上可能没有那么纯粹的好与坏 。
比如小时候 ， 我们看三国演义的故事 ， 都觉得诸葛亮是个好人 ， 他很厉害 ， 足智多谋 ， 什么问题都能解决 。
但是 ， 当我们真正对这个人物感兴趣 ， 了解到诸葛亮真正的故事 ， 我们会发现他还有另一面 。
比如《三国志》里面诸葛亮简直就是一个成事不足 ， 败事有余的人物 ， 他当时把百姓的生活搞得一团糟 。
这个人其实本质上是一个好大喜功、伤害了很多人、可能牺牲了很多人的这样一个人 。
如果用是非功过去评价一个人 ， 非得给对方贴一个好人或者坏人的标签 ， 那可能对方是个坏人 。
通过诸葛亮这个例子 ， 是想要说 ， 有的时候我们要立体地看待一个事物 ， 我们要立体地看待自己的念头 。
所以当你有这个所谓不好的念头 ， 其实是你的内心对自己的一种自我保护 ， 因为你觉得不爽、不高兴 ， 甚至是没劲 。
这底下是有一种情绪 ， 我们称之为【制造悲伤】 ， 如果我们不去把这个悲伤释放出来 ， 强行去对抗这个悲伤 ， 那结果是什么呢？
就是没劲 ， 再严重一点叫“抑郁” ， 因为你把悲伤压住了 ， 这件事本来你是该哭的 ， 但是你非得笑着说 ， 那你肯定就压抑了 。
我建议你可以用以下几种舒缓的方式：
学会去抒发表达一下自己的情绪 。
可能你不适合对孩子说 ， 你也不是都对别人说 ， 但是我觉得你至少应该去写一写日记 。
可以用我们提倡的情绪日记的方式 ， 要学会去把这些情绪去抒发出来 。
因为你现在心里是有悲伤的 ， 而这种悲伤要处理 ， 需要表达出来 。
你给自己一个空间去释放这个悲伤 ， 然后你的身体才能够安静下来 ， 如果你不给自己去释放这种情绪的空间 ， 它就会被压住 。
“
卫：这个情绪日记需要保密吗？
冷：当然需要保密 。
卫：但是我这儿没地放 。
冷：那你就找一个没人的时候 ， 写完 ， 放厨房里烧掉 ， 这样也可以 。
冷：这时 ， 有的人会问要不要写在app上 ， 我建议最好不要 ， 写在微信朋友圈和写在实体上、写在本子上还是不一样的 。
”
为什么要求大家尽可能写在本子上呢？这里给大家做一个重要的科普 。
一方面 ， 一个人对着电子屏幕去写东西的时候 ， 因为人的视网膜是脑神经系统的一部分 ， 这就是眼睛为什么叫“心灵的窗户” 。
人的眼睛在接受外界刺激时 ， 是直接传导到TA的脑子里的 。
当一个人对着手机去记录一个东西的时候 ， TA的眼睛无时无刻不在跟电磁波在交互 ， 这对一个人的整个思维模式是有影响 。
这就是为什么我强烈反对 ， 很多人上课的时候不要拿手机去做笔记的原因 。
因为我们会发现当我们拿起手机的时候 ， 我们就会失去了跟现场讲课人的连接 。
尽可能地用本子 ， 因为在本子上写东西的时候 ， 视网膜是不会受到蓝光的闪烁的 ， 电子产品有一种东西 ， 它会影响我们的整个模型系统 。
另外一方面 ， 用本子记录 ， 本身也是一种仪式感很强烈的一种方式 。
把它写下来的这个过程 ， 也叫即兴创作 。
顺带讲一下 ， 为什么要写日记？
其实我们把一些故事写下来的过程中 ， 我们的情绪就会得到很多的抒发 。
当然 ， 比这个更高级的办法是慢慢去成长、做咨询、搞社群等等 ， 一步一步来 。
就如 ， 可以把我们这个见面会当做是一种社群 ， 我们以后应该每个月都会举办 。


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