120健康网|产后身材变形是什么原因？如何实现身材管理？需要注意2点
文章图片
大多数女性在产后多会存在身材变形的情况 。 因此市场上有很多的产后月子中心和产后恢复中心 ， 帮助有需求的女性在产后更好地恢复身体和身材 。
我们能发现 ， 像一些欧美国家和俄罗斯等地的女性 ， 很多在结婚前的身材往往很好 ， 但在产后身材却大变样 ， 变得很臃肿 。
文章图片
那么 ， 导致女性产后身材变形主要是什么原因？
1、怀孕时摄入过多
女性在妊娠时 ， 摄入的食物不仅要供应自身身体的营养 ， 而且还要保证胎儿的营养需求 。 因此 ， 女性在备孕和妊娠时期 ， 多是腹部的脂肪堆积比较多 。 腹部的脂肪层和宫内的羊水能保护胎儿 ， 减少因外界冲击而造成的震荡 。
而在妊娠期 ， 多数女性可能会控制不好自己的食欲 ， 而且会喜欢吃辣的或者酸的 ， 或者某一种特定的食物 。 这其实就是体内激素分泌作用于大脑的影响 。
文章图片
2、产后喂奶
女性在生产后喂奶也可以是造成产后身材变形的主要原因之一 。 虽然现在有专门的婴儿奶粉 ， 但吃母乳仍然有无法比拟的优势 ， 比如母乳中含有天然的抗体和乳铁蛋白 ， 在宝宝出生后的6个月内都起到免疫作用 。
但正因如此 ， 有些女性由于没有足够的乳汁供宝宝吃 ， 于是就会在产后“拼命”地吃比较多进补的食物 。
文章图片
建议产后女性注意以下几个方面
1、少吃脂肪类食物 ， 控制油脂
对于产后女性而言 ， 如果孕期摄入了比较多的高热量食物 ， 那么在产后就应该注意控制饮食了 。 要注意不要吃太多脂肪含量太高的食物 ， 比如油炸类食品 ， 高糖食品比如甜点等 。
这些食物中含有比较高的热量 ， 而且对身体也不是很好 。 因为女性在产后需要哺乳 ， 对营养的吸收会比较好 ， 如果吃太多这类食物 ， 就容易让身材更肥胖 。
文章图片
2、坚持适当运动
女性在出了月子后 ， 其实是可以每天进行适量运动的 。 如果身体还没有完全恢复好 ， 那么在吃完饭后可以在家人陪同下在小区内散步半个小时左右 ， 或者每天抽出一些时间做一下产后的康复瑜伽操 ， 加强盆底肌的恢复 ， 也能避免产后漏尿 。
总之 ， 对于产后女性来说 ， 最主要的还是要管住嘴 ， 迈开腿 。 在哺乳期为了提供更充足的母乳给宝宝而不得不吃很多大补的食物 ， 那么在过了哺乳期就务必要重视起身材管理了 。
【120健康网|产后身材变形是什么原因？如何实现身材管理？需要注意2点】产后注意身材控制 ， 不仅是为了外在的美观 ， 也是能预防因为肥胖而带来的疾病 。 尤其是对于一些中年女性 ， 过于肥胖容易会有高血压、高血糖、高血脂等血管疾病的危险存在 ， 这些都是需要注意的 。
推荐阅读
- 山东一女子，因产后无聊，破译美国2套密码，国家奖励她711万
- 产后，照片被老公曝光：女人都得这样，害臊什么
- 80后爸爸为女儿做120多件手工玩具，材料多为废旧物品，网友羡慕了
- 女子产后40天后又进医院，丈夫被岳母骂惨，原因竟让人羞红了脸
- 新手妈妈产后出院，小夫妻把孩子忘医院，爸爸这样解释，网友：心真大
- 丈夫以为妻子产后太“娇气”，带妻子检查身体后，才觉得内疚
- 坐月子需看：产后妈妈，该选择药补还是食补？
- 四川夫妻产后出院太高兴把孩子忘医院，父亲：习惯了二人世界，多个人没适应
- 产后出院，夫妻俩竟把孩子忘在了医院，网友：父母是真爱，孩子是意外
- 产后第一次来月经，不想吃亏，这几个问题宝妈要重视