|国际家庭日，家和万事兴，有一个健康的身体也是为家人负责
今天是国际家庭日 ， 可以说也是一个提高我们整个家庭幸福指数的日子 ， 我们常听到有关家庭的话有“家和万事兴”、“家有一老 ， 如有一宝”等 ， 如何去提高我们整个家庭的幸福指数 ， 家中每个人有一个健康的身体 ， 这就是一个前提条件 ， 家人都没有一个健康的身体 ， 如何去保持家庭美满幸福呢？
就我们邻居赵姐来说 ， 她本来是有一个幸福美满的家庭的 ， 还有一个非常健康的儿子 ， 但是她为了可以赚更多的钱 ， 天天晚上加班熬夜 ， 她老公期间已经劝过她好多回了 ， 她不听 ， 谁知命运最后还是没有眷顾她 ， 它从肝炎一步步拖成了肝癌 ， 最后医院也没能挽救回来 。
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其实赵姐才35岁啊！现在家中就剩下一个可怜的儿子 ， 还有老人 ， 他老公伤心的也是一夜之间生出了很多白发 ， 什么是家和万事兴？在我的观点中 ， 你不好好爱惜自己的身体 ， 就是一种不负责任的表现 ， 如何才能有一个健康的好身体 ， 大家可以从以下几点做起 。
01.坚持运动是灵丹妙药
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【|国际家庭日，家和万事兴，有一个健康的身体也是为家人负责】
为什么说坚持运动是灵丹妙药？因为运动可以帮助我们对抗衰老 ， 经常运动的人 ， 他们甚至是可以逆生长走起的 ， 运动不但帮我们减少了患病的风险 ， 还锻炼了我们身体的协调性、平衡性和力量 。 并且在有关数据中显示 ， 即便是平常做家务 ， 也能延长我们寿命至少2年 。
卫生组织也建议特别是成年人每天运动时间不要少于30分钟 ， 特别是孩子的运动时间每天不能少于1小时 ， 你做什么运动都行 ， 哪怕只是上楼梯、慢跑、做家务、玩耍或骑车等 ， 只要可以活动自己身体的 ， 就有利于健康 。
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02.坚持用脑可防脑萎缩
如果去观察的话 ， 你可能会发现这样的一个问题 ， 很多人在上完大学之后 ， 可能智力都暂停了 ， 他们虽然具备了成年人的特征 ， 但却停止了思考 。 如果一直维持这种状态到50岁 ， 甚至70岁 ， 你就会发现一个问题 ， 这种人更易患上老年痴呆 。
所以为了提前预防老年痴呆 ， 我们还是要保持“活到老 ， 学到老”心态 ， 没事多动动脑 ， 开发一下自己的智力 ， 可以去自学一些自己感兴趣的东西 ， 或者学习一门语言 ， 最重要的一点就是 ， 永远不要停止思考 。
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03.充足睡眠是基础保障
充足的睡眠是为了维持生命力最根本的条件 ， 每天尽量不要少于7小时的睡眠 ， 睡眠充足的人 ， 不易患上胃病 ， 对生活也更有激情和状态 。 可能熬夜一时之间比较难戒掉 ， 大家可以一步步慢慢来 ， 可以晚上10点30定一个提醒你睡觉的闹钟 ， 每天晚上提前10分钟上床 ， 上床之后就不要玩手机了 ， 早上定一个早起的闹钟 ， 准时叫你起床 ， 养成一个自律的好习惯 。
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04.饮食健康是能量来源
要想有一个健康的好身体 ， 饮食方面应注意这些 。 第一、三餐搭配要合理 ， 早餐一定要吃 ， 品种不能太单一 ， 不要随便吃点应付或不吃；第二、要常吃粗粮；第三、水果 ， 蔬菜和奶制品要多吃；第四、戒掉重口味 ， 少吃油炸类食品；第五、少吃超市熟食 ， 里边含有的盐分较高；第六、不要总喝汤 ， 很多人觉得营养都在汤中 ， 其实很多营养成分是在食材里 ， 汤中重油重盐 ， 并不利健康 。
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