|失眠睡不着？中医对症有妙方，常按“助眠穴”，让你一觉到天亮
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随着生活节奏的加快 ， 生活工作压力的越来越大 ， 睡不着、睡不香、易醒多梦似乎成了时代的通病 。
据了解 ， 失眠已经成为全国受关注最高的十大疾病之一 。 根据我国睡眠研究会调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2% ， 也就是说 ， 超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨……
今天就来教您睡眠困扰对症消 ， 轻松睡好觉 。
别拿失眠不当“病”
人的一生有约三分之一的时间都在睡觉中度过的 ， 偶尔一次的失眠 ， 对健康没什么影响 ， 但长期睡不好 ， 就需要引起重视 。
对普通上班族来说 ， 失眠意味着睡眠时间减少 ， 而睡眠不足会导致记忆力下降 ， 伴随神经元细胞营养不良、萎缩 ， 增加心脑血管疾病的风险 。
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不仅如此 ， 失眠还会影响白天的精神 ， 研究发现 ， 人们需要每天保证6-9小时的睡眠才能产生合理量的胰岛素、维持正常的血糖水平 。
而长期失眠会使人体处于一种紊乱的状态 ， 会破坏身体各大系统 ， 导致免疫力下降、内分泌紊乱、增加早期肿瘤风险等 ， 据统计 ， 与睡眠障碍相关的疾病高达89个 。
大部分人都以为失眠就是睡不着 ， 其实入睡难、容易醒、醒得早等都是失眠的症状 。
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【自测是否失眠】
入睡困难：上床后30分钟内无法入睡；
睡眠维持困难：频繁醒来 ， 整夜觉醒次数≥2次 ， 且十分钟内不能再次入睡；
早醒：比平常醒来的时间提前2小时以上；
睡眠质量下降：如梦境不断、深睡时间短、总睡眠时间减少（＜6小时） ， 第二天醒来后有疲劳感 ， 出现头晕头痛、食欲不振、爱发脾气等症状 。
经常出现以上5种情况中的一种或多种 ， 就要关注睡眠问题了 ， 一定要及时采取改善措施 。
中医眼里的失眠
《黄帝内经》提到“卫气不得入于阴 ， 常留于阳 ， 留于阳则阳气满 ， 阳气满则阳跷盛 ， 不得入于阴则阴气虚 ， 故目不瞑矣”
《内经》认为 ， 生理情况下营卫二气有规律的运行 ， 卫气昼行于阳,夜行于阴 ， 行于阳则寤（睡醒） ， 行于阴则寐（睡） ， 从而产生人体有规律的正常睡眠周期 。 中医认为 ， 失眠的根本在于阴阳不和 。
阴虚火旺是失眠的主要类型 ， 中医所说的阴 ， 是晦暗、寒凉的 ， 有凝聚、滋润、抑制等作用 ， 如果阳是热火 ， 阴在体内就相当于水 ， 体内“水”不足时 ， 身体就会干燥 。 这就是中医所说的“阴虚” 。
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阴虚体质的典型症状有心虚烦躁、失眠多梦、口干舌燥、便秘、爱出虚汗等 ， 手掌的大鱼际区域 ， 是心肺功能的反射区 ， 如果这个位置发红、有褶皱 ， 就是提示您可能心阴不足了 。
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这样的人群容易出现心悸、气短、头晕、乏力、心烦等 ， 不及时调理 ， 任其发展 ， 等到大鱼际的皱褶增多 ， 甚至出现明显的凹陷 ， 就表示可能发生心脏器质性病变 。
心阴虚的原因1吃得过饱
吃的过多 ， 血液集中在腹部 ， 心脏供血不足 ， 导致心脏功能下降 ， 直接影响到睡眠 。
【|失眠睡不着？中医对症有妙方，常按“助眠穴”，让你一觉到天亮】
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