|失眠睡不着？中医对症有妙方，常按“助眠穴”，让你一觉到天亮( 二 )
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2过食辛辣
热能伤阴 ， 味道辛辣的食物如辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等都是热性的 ， 多有发散的效果 ， 进食过多导致阴虚火旺 。
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3思虑过重
思虑过重也会引起心阴的相对不足 ， 思虑劳神太过 ， 费尽心思 ， 情志不畅 ， 肝气不舒 ， 肝火引动心火 ， 耗伤心阴导致心火亢奋 。
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如果出现的是虚火 ， 可以多吃一些滋阴生津的食材来进行一个平衡；如果是亏虚引起的 ， 心阳、心虚都不足 ， 则需要药物进行阴阳双补 。
调睡眠 改善心阴不足
1栀子
针对心阴不足导致的睡眠苦难 ， 可以用栀子这味药 ， 它具有泻火除烦的作用 ， 可以清热利湿、凉血解毒 ， 平时可以把它打碎泡茶饮用 ， 或是用直接煮水喝 。
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2三参饮
西洋参补气养阴 ， 补而不上火；丹参养血活血 ， 改善心肌缺血症状 ， 对心绞痛、心律失常效果比较好；苦参养阴清热 ， 现代药理学研究发现 ， 苦参抗心动过速的效果很好 。
每个人体质差异非常大 ， 三参饮由三种参类药组合而成 ， 有了明确的疾病 ， 可以在医生指导下使用 。
3常按安神助眠穴
安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下凹陷连线的中点处 ， 有镇静助眠的功效 ， 常用于治疗夜间难以入睡、睡后易醒、睡眠质量差等症状 。
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将拇指指腹分别放于双侧穴位上 ， 先揉后按 ， 揉按结合 ， 由轻到重 ， 以按为主 ， 分别操作 ， 每穴按揉2钟 ， 以酸胀向四周扩散为宜 。 可在工作休息时间进行 ， 每天三次 。
中医认为失眠不在于治 ， 而在于补 ， 气血充足、内脏调理好了 ， 睡眠自然而然就好了 。 只是每个人个体差异大 ， 睡眠质量不尽相同 ， 治疗调养不能一概而论 ， 建议去寻求专业中医师的帮助 ， 查明病因 ， 对症下药 。
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