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|多走路可以降血脂？专家提醒：过了50岁，这3事或比运动更有效


血脂 ， 身体基础代谢的必需物质 ， 主要指甘油三酯和胆固醇 。
正常情况下 ， 身体会维持血液中血脂含量的动态平衡 ， 但血脂含量也会受一些非疾病因素的影响 ， 例如饮食习惯或者生活作息等 ， 造成血脂的病理性波动 。
根据国家心血管疾病中心的统计数据显示 ， 截止到2019年 ， 我国血脂异常的人数已经突破4亿 ， 在''三高''疾病中 ， 血脂异常的患者约占40.4% 。
如何科学把控血脂已经成为所有人都应学习和关注的问题 。
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当出现以下4个症状 ， 说明你的血脂已经很高了
【|多走路可以降血脂？专家提醒：过了50岁，这3事或比运动更有效】1. 手脚冰凉 ， 血管连接了身体的各个组织和器官 ， 手和脚属于循环末端的组织 ， 此处血液循环较慢 ， 最能反映血液健康状况 。 当经常出现手脚冰凉、肌肉刺痛或者小腿抽筋时 ， 大概率是体内的血脂指数过高了 。
2. 黄色结节 ， 这是血脂高时最为明显的表现症状 ， 主要见于手背或者眼周 ， 是淡黄色的肉结节 ， 摸起来不痛 ， 但很影响美观 ， 想要抑制必须要调血脂 。
3. 视物模糊 ， 眼睛时刻都需要血液的滋润 ， 血值过高会导致眼球供血不足 ， 造成短暂性缺血 ， 主要表现就是视力下降、突然失明等 。
4. 渐强式头晕 ， 血脂高诱发的头晕头痛是会随着发作次数不断增强的 。 当你感觉头晕的感觉越来越频繁 ， 越来越严重时 ， 就必须要开始调理血脂了 。
血脂高不像其他疾病 ， 会有比较''凶猛''的病症 ， 但放任不管也是万万不可以的 。
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提问：血脂过高有多大的几率会危害生命？
专家表示：血脂是评判血液健康的指标之一 ， 长期不受控制会对健康造成严重影响 ， 大部分高血脂病史超过10年的人群 ， 动脉血管都会出现较明显的粥样硬化斑块 ， 而血管硬化是许多疾病的主要诱因 。
根据北京地区的医学研究院公布的数据 ， 至少有76%的冠状动脉性心脏病都源自血脂高 ， 尽管血脂高是一种慢性病 ， 但它会诱使身体出现心肌梗死、脑卒中、脑溢血等严重并发症 ， 所以平时一定要科学严格的控制血脂含量 。
提问：多走路真的可以降血脂吗？
专家表示：可以 。 提倡血脂高的患者多走路 ， 走到身上微微发热时最为合适 ， 不要觉得血脂高的人就是''瓷娃娃'' ， 血脂越高就越应该动起来 。 国外有研究已经证实 ， 每天行走一万步 ， 得冠心病的概率会下降10% ， 血管硬化的速度也会变慢 。
过了50岁 ， 这3事或比运动更有效 ， 血脂慢慢降下来
1、 饮食均衡
建议高血脂患者多吃绿色蔬菜 ， 蔬菜水果中含有丰富的纤维素 ， 能够带走体内沉积的血脂 ， 降低血液胆固醇 ， 此外 ， 蔬菜中含有的维生素和微量元素也能有效提升身体免疫 ， 抑制病情加重 。
但只吃素肯定是不行的 ， 血脂高患者可以每天吃一些瘦肉 ， 或者一个水煮鸡蛋 ， 补充一下蛋白质 ， 鸡蛋的胆固醇主要在蛋黄 ， 日常注意不要吃太多就可以 。
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2、 饮茶
大多数的血脂高和甘油三酯分不开关系 ， 而血液的主要成分是水 ， 想要降低血脂 ， 预防心脑血管疾病 ， 首先就要多喝水 。
充足的水分可以帮助稀释血液 ， 加快身体的排毒效率 ， 血脂高患者最好在喝水时能加入一朵青驰菊 ， 它是产自古城开封的纯天然有机菊花 ， 开封得天独厚的地理条件 ， 让青驰菊比普通菊花含有更多的硒元素、氨基酸、黄酮类、胆碱等物质 ， 对于软化血管 ， 降低胆固醇很有帮助 。


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