心脑血管|血管有垃圾，输液通血管？揭穿血管保养的6大谣言！( 二 )
05
输液有助于疏通血管
如果下水道堵了 ， 拿水冲一下或许有效 ， 但血管真的不行……
确实 ， 某些药物在特定情况下能溶解堵塞物 ， 疏通血管 ， 但这种方式对于血管斑块或血管硬化等常见情况来说 ， 没有意义 。
即使输液当下局部血管会“扩张” ， 但输液结束后不久 ， 血管就会恢复原样 。
再加上随意输液对身体没有一点好处 ， 没有收益还要冒风险 ， 这种事情没必要做 。
06
通血管就得吃素
很多人认为吃素能减少胆固醇摄入 ， 预防血管硬化 。
这听起来相当“有道理” ， 但是 ， 谁也没有说清楚 ， 这个“素”应该达到什么程度 。
要知道 ， 全素也会产生动脉粥样硬化 。
这是因为 ， 素食容易缺乏维生素B12 ， 会损伤动脉血管、增加炎症及血栓 ， 而只有吃肉才能获取维生素 B12。
所以 ， 最保护血管的饮食是——荤素搭配！
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养护血管越早越好
20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞 ， 但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉 ， 所以 ， 养护血管越早开始越好 。
下面 ， 小编给大家介绍几个真正的“血管保健法” ， 可以有效延缓血管衰老哦~
01
健血管：冷热水浴
冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼 ， 能促进血液循环 ， 增强血管弹性 。
先用温热水洗 ， 再用稍凉的水冲洗 ， 特别是对着颈部两侧血管冲 。
注意冷水以人体感觉微凉为度 ， 一般以25°C左右为宜 。
冷热水温不宜相差太大 ， 而且要以温水结束淋浴 。不能接受冷水的 ， 也可以试着先用冷水擦身 。
注意：这种方法对于体质较弱的人不适合 。
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02
通血管：喝好3杯水
保持血管畅通 ， 是长期的事情 ， 多饮水就是最好、最实用的通血管方法 ， 记得喝好这三杯水 。
即 ， 睡前半小时、清晨起床后、起夜时 。
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03
养血管：10种食物
绿色蔬菜：菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒 。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上 。
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鱼类：尤其是深海鱼 ， 如金枪鱼、三文鱼等 ， 能够补充EPA和DHA ， 帮助血管保持年轻 。
燕麦：其维生素E的含量很高 ， 而且还含有皂甙素 ， 可以降低血浆胆固醇的浓度 。
黑木耳：一天吃5克~10克 ， 做汤做菜都可以 。
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大蒜：大蒜中含有血小板解聚剂 ， 能使血流畅通 。
黑芝麻：黑芝麻含有的卵磷脂是分解、降低胆固醇的中坚力量 。
海带：含有大量的不饱和脂肪酸 ， 能清除附着在血管壁上的胆固醇 。
豆制品：豆类食物 ， 特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸 ， 能降低胆固醇和血液的黏滞性 。
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