内分泌疾病|长期晚上11点后睡觉会怎样？提醒：身体或早或晚要承担7个后果( 二 )
睡前做剧烈运动 ， 容易让大脑神经兴奋 ， 这样就很难入睡 。睡前可以选择瑜伽 ， 饭后散步等轻缓的运动 ， 有利于安神助眠 。
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4、营造良好的睡眠环境
选择让自己舒服的寝具 ， 保持卧室安静黑暗 ， 不要让光线影响褪黑素的分泌 ， 这样才可以更快地入睡 。
总之 ， 熬夜会给你带来一系列健康问题 ， 还会影响寿命 ， 所以大家可不要把熬夜当成一件小事 ， 不放在心上 ， 要重视起来 ， 养成良好的作息习惯 ， 才有利于调节身体机能 。
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