顾红梅|弄清白宇热搜说的事，学学WOOP思维！( 二 )
只是 ， 心理学家Julie Norem认为 ，
绝对的乐观者和绝对的悲观者是极少的 。
可即便是这样 ，
若我们过度偏向某一方 ，
影响也是不能忽视的 。
若我们过度乐观就可能出现这些表现：
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高估发生好事的几率 ，
或是低估发生坏事的几率 。
经常被希望越大 ， 失望越大困扰 。
因为超乎寻常的利好评估 ，
很容易让我们之后陷入失望或后悔中 。
就像闺蜜 ，
因为过度乐观地评估了自己的手绘能力 ，
率性离职想独闯天涯时才发现 ，
能真正被出版社签约的手绘作者并不多 。
当幻想被现实无情地重捶后 ，
她陷入了巨大的失望中 。
伤疤好了忘了疼 。
过于乐观地评估某件事 ，
会低估一些问题可能反复出现的概率 ，
以及造成的影响 ，
以至于反复做出不利自己的选择 。
就像有些朋友 ， 认为越跳槽收入越高 ，
结果做得不开心就想跳槽 ，
总是把对工作的各种不满归于外界 ，
盲目跳槽的结果是越跳槽越感觉现东家比不上老东家 。
对风险准备不足 。
因为太过乐观 ，
难免会忽视可能存在的风险 。
牛市来临时 ，
朋友把全部积蓄都投入了股市 ，
偏偏她根本就不是个懂得股票的人 ，
结果懂行的赚得流油 ， 她却差点血本无归 。
若我们过度悲观可能出现这些表现：
很少觉察到生活积极的方面 ，
会感受到更多的无能为力 。
很容易产生“一事无成”的感受 ，
甚至会有强烈的孤独感 。
过度悲观 ，
容易让我们进入一种自己设置障碍的模式中 。
只要遇到挫折 ，
就会不自觉地选择放弃 。
就像网友B ，
自己刚有机会独当一面 ，
便被一个小难题困在了原地 ，
她觉得自己没能力应对它 ，
索性直接放弃了 。
不难发现 ，
太乐观时我们会高估自己的能力 ，
低估各种困难 ，
若是太悲观则会低估自己的能力 ，
高估任务难度 。
总之 ， 无论哪种情况 ，
都可能导致我们在现实生活中碰壁 ，
反复做出不利我们的选择 。
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那么 ， 我们如何能提升现实评估能力呢？
很简单 ，
只要我们学会
“策略性乐观”和“防御性悲观”就可以了哟！
所谓策略性乐观 ，
是要我们学会对于预想出的最坏结果抱以乐观的心态应对 。
可以这样理解：
我们不认为这些问题会必然发生 ，
不为这些想象而过度烦恼 。
至于防御性悲观 ，
就是我们要在事情发生前 ，
想象出最坏的结果 ，
同时为之做好准备 。
心理学家朱莉·诺伦建议人们将这两种评估态度结合使用 。
这样一来 ， 我们不但能考虑
到突发状况 ，
提前做好准备 ，
还不会花费过多的精力和时间去焦虑未必会发生的事情 。
在实际应用中 ，
心理学教授加布里埃尔·厄廷根则用了20多年时间 ，
总结出了一套具体的操作方法——WOOP法 。
它们分别代表 愿望（wish）、
结果（outcome）、
障碍（obstacle）、
计划（plan） 。
学习起来也不难哟！
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第一步：明确愿望
首先 ， 我们要让自己放松下来 ，
找到你认为可以实现的愿望 。
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