顾红梅|弄清白宇热搜说的事，学学WOOP思维！( 三 )
可能你有好几个愿望 ，
比如减重多少公斤；
发展多少个客户；
脱单 ， 或是晋升 ， 等等 。
没关系 ， 在众多愿望中 ，
选择出目前对你最重要的那个 ，
专注地去考虑它就好 。
第二步：想象结果
尽可能去想象愿望实现后 ，
你会获得什么？
比如你想减肥 ，
那么你就可以想象瘦下来以后 ，
你会多么的迷人 。
如果你想脱单 ，
可以想象对方是个超级优秀的恋人 ，
完全符合你对异性所有的幻想 。
总之 ， 你的想象要生动、具体 。
第三步：思考障碍
现在 ， 你需要想的是 ，
究竟是什么原因阻碍了你的愿望成真？
一定要找出你认为的那个最重要的障碍 。
比如你一直单身的原因 ，
是你没有安全感 ，
害怕被拒绝 ，
所以才不敢主动争取 。
总之 ， 你要不断挖掘自己最核心的障碍 ，
然后去想象这个障碍通常会以怎样的方式去阻碍你完成目标 ，
之后把它们一个个地列出来 。
划重点：
这个环节中 ，
你可能会发现障碍比预期的大 ，
自己没办法克服 ，
没关系 ， 可以换个愿望 ，
重新练习WOOP思维 。
第四步：制定计划
当你认为这些障碍可以克服时 ，
接下来我们就可以针对想到的障碍制定对应的执行计划表了 。
记得别忘了大声念出来给自己听 。
打个比方 ， 如果你想运动减肥 ，
但下班后感觉累了想放弃时 ，
记得对自己说：
“我先休息一下 ， 之后再去跑步” 。
给自己一个缓冲期 ，
更有利完成计划 。
别小看这个思维练习过程 。
整个过程中 ，
我们可以真切地感受到对某个愿望的强烈渴望 ， 以及可能面临的挫折 。
当我们学会将笼统的未来细分为具体的环节 ，
再针对这些环节进行评估时 ，
就可以极大地提高我们对现实评估的准确性了 。
敲黑板：
虽然这种思维方式需要我们不断练习 ，
但不能否认 ，
这个过程会带领我们更好地去认识自己 ，
让我们清楚 ，
我们反复出现的错误评估究竟错在哪里？
最终成为一个很清楚自己在做什么 ，
如何去做好它的成熟的人！
本文插图
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作者简介
李小溪 ， 资深媒体人
明见心理中心特约撰稿人
穿梭在生活、教育等各类专栏中
研讨精彩生活 ， 享受本色人生
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