肥胖|羡慕 | 又相信爱情了！广州90后夫妻一起减肥掉肉65斤( 二 )
“在不孕症夫妇中 ， 肥胖常与多囊卵巢综合征和少弱畸精症相关 。 肥胖是目前被证实的女性不孕的危险因素 ， 与卵巢储备功能指标负相关 ， 肥胖者发生不孕症的几率是体重正常者的三倍 。 肥胖也与男性精子数量减少有关 ， 影响男性的生殖功能 。 ”广医三院生殖中心杨洁主任表示 ， “当女性BMI值≧25kg/㎡时 ， 其自然流产风险增加 ， 在辅助生殖中 ， 随着BMI升高 ， 种植率、临床妊娠率、活产率显著降低 ， 流产率显著升高 。 ”
杨洁主任提示 ， 无论是想自然怀孕还是想通过试管婴儿技术生育的夫妻 ， 都需要积极、科学的控制好体重 ， 去医院做详细的身体检查 ， 针对性的进行调理 ， 改善饮食、加强锻炼 ， 适宜的体重对于成功怀孕非常关键 。
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超重肥胖人群 ， 健身的四个建议
除了饮食控制 ， 身体锻炼对减重也很重要 。 曾青山建议 ， 超重和肥胖人群可以可分为 4 个部分进行健身：
01
提供合理热量 ， 调整饮食结构比例
减少热量的摄入是最直观的控制体重的方式之一 ， 合理的热量供给 ， 饮食需要在保证基础代谢消耗的基础上保证维生素、矿物质等微量元素的足够摄入 。
02
体育活动
增加身体活动量是增加身体正常消耗额外的热量输出 ， 但肥胖人群前期健身计划更建议以低强度运动为主 ， 目的是低强度运动具有更高的可持续性 ， 也降低了受伤风险 。
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03
改变生活方式
生活方式的改变是为了把健康的饮食和额外的运动融入生活 ， 这样会有更高的持续性 ， 这个过程需要专业医师做一对一指导 ， 效果更好、更精准 。
04
自我监督
执行健身计划和改变生活方式不是一件简单的事情 ， 必要医学指导及自我监督可以让它更容易达到 ， 饮食和训练和记录 ， 以及必要的目标设定和对自己的奖惩都是很好自我监督的方法 ， 同时需要做好必要的情绪管理 。
来源：广州医科大学附属第三医院 （部分图片来源网络）
通讯员：王慧、张小瑞
编辑：海珊 责编：邹向东
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