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美文情感|96岁“活神仙”从不生病，3不吃，4不做…只发一次！好好收藏( 二 )


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▲小指：对应循环器官 ， 心脏、肾脏等 ， 对高血压、糖尿病、眼睛等有效果 。
陈彤云每天早上6点半会打两遍简易式太极拳 。
美文情感|96岁“活神仙”从不生病，3不吃，4不做…只发一次！好好收藏
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陈彤云每晚餐后快步行走3000步 ， 速度是每分钟100步 。
十多年一直坚持下来 ， 所以她走路的速度依旧很快 。
陈彤云表示 ， 零碎时间也要动起来！
舒筋：晨起下床前做伸展运动

“我们晨起的时候不要急切地下床 。 ”彤云奶奶介绍 。
“可以先坐起来 ， 然后将双臂缓缓伸到头顶上方 ， 伸个懒腰 。 ”
陈彤云表示 ， 这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量 ， 促进人体血液回流 。
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活络：久坐后拍拍身体、踮踮脚
很多中老年人喜欢打麻将或者看微信 ， 一坐就很长时间 。
久坐之后拍拍身体、踮踮脚十分有必要 。
陈彤云说通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张 ， 可以疏通经络 。
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强肌：刷牙时练习提肛
此动作连做10-20次 ， 可加强提肛肌的力量 ， 对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效 。
护眼：电视播广告时转眼球
先顺时针转动眼球10次 ， 再逆时针转动10次 。
这个动作能够让眼球上下左右活动 ， 缓解眼部疲劳 ， 松弛眼肌 ， 并且保护眼部神经血管 。
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做到这3点：吃好、动好、心态好 ， 能年轻30岁！
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