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极养科教|口服护肤品网红“美白丸”，可以信几分？｜剁手攻略（八）( 三 )


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“美白丸” ， 能助睡眠吗？
你好 ，我是小困 ， 经常因为晚上睡不好白天犯困 ， 听说“美白丸”既能美白又能帮助睡眠 ， 是这样吗？
极养科教|口服护肤品网红“美白丸”，可以信几分？｜剁手攻略（八）
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很多人说“美白丸”对睡眠有帮助是误以为其含有褪黑素 。 然而市面上的大多数“美白丸”成分里是没有褪黑素的（请参见上一条回答） 。 即使是含褪黑素对睡眠的改善也是极其微弱的 ， 也有一定争议[4] 。 所以说“美白丸”含有褪黑素可以改善睡眠的纯属谣言 。 如果真要勉强说“美白丸”跟睡眠搭上边的话 ， 最可能的是超氧化物歧化酶（SOD） ， 但不是所有“美白丸”都含有这个成分 ， 而且相关科研很少 ， 无法论证 。 而且口服SOD ， 生物可利用率低 。 所以“美白丸”睡眠提高问题还是个未知 。 退一万步讲 ， 如果按照SOD可以提高睡眠 ， 那所有抗氧化物都有助睡眠功效 ， 而且物美价廉 ， 干嘛要花冤枉钱吃“美白丸”呢？3
有效改善睡眠的方法
极养科教|口服护肤品网红“美白丸”，可以信几分？｜剁手攻略（八）
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睡眠受多种因素影响 ， 并没有什么神丹妙药瞬间改善睡 眠 。 人体的昼夜节律机制非常复杂 ， 主要由大脑的中央生物钟和外周各器官的生物钟一起调控 ， 比如肝脏 ， 心脏 ， 肌肉和脂肪组织[5] 。 中央生物钟主要感知自然因素比如自然光线；而周边生物钟会受人为因素影响 ， 比如不规律生活作息时间 ， 饮食等等 。 而现代人的睡眠问题往往和人为因素包括压力过大 ， 精神紧张 ， 作息不规律等有关 。 所以要想改善睡眠质量 ， 还需从本质上提高生活质量 ， 包括从饮食 ， 运动 ， 作息时间的调节 ， 如果单单去相信什么“美白丸” ， 而忽略生活习惯生活质量的改善真可谓是本末倒置啦。 极养科教|口服护肤品网红“美白丸”，可以信几分？｜剁手攻略（八）
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极养君点评虽然从机理上说 ， “美白丸”的成分对皮肤的作用能说得通 ， 但是实际施展就不是那回事儿了 。 首先 ， 里面的维生素成分 ， 如果你本身不缺 ， 补了也白补；其次 ， 如果真缺了 ， 吃蔬菜、水果、粗粮、坚果是更可持续的办法 ， 复合维生素补充剂也更性价比高一些；再次 ， 里面的明星成分半胱氨酸是否能很好利用仍然未知 ， 靶向作用到皮肤上难之又难；“美白丸”对睡眠的作用更是以讹传讹 。
再退一步来说 ， 科学看待它的作用需要证据 ， 关于“美白丸”的研究人体实验数量少 ， 质量不够高 ， “美白丸”在人体的美白功效到底如何 ， 有没有副作用 ， 还有待大量研究来证明 。 因此 ， 极养君还是奉劝一句 ， 美白固然好 ， 方法需谨慎 。 盲目服用任何补充剂都是不明智的行为 。
爱护自己 ， 请不要从“美白丸”开始 。
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参考文献
[1] Nadiah, H., et al., Use of tranexamic acid for skin whitening and melasma therapy: A product review. Archives of Pharmacy Practice, 2016. 7(5): p. 43-47.
[2] Malathi M, T.D., Systemic skin whitening/lightening agents: What is the evidence?. . Indian J Dermatol Venereol Leprol, 2013. 79: p. 5.
[3] Sonthalia, S., et al., Glutathione for skin lightening: a regnant myth or evidence-based verity? Dermatology Practical & Conceptual, 2018. 8(1): p. 15-21.
[4] Olde Rikkert, M.G.M. and A.-S.P. Rigaud, Melatonin in elderly patients with insomnia.– A systematic review. Zeitschrift für Gerontologie und Geriatrie, 2001. 34(6): p. 491-497.


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