极养科教|口服护肤品网红“美白丸”，可以信几分？｜剁手攻略（八）( 二 )
所以 ， 如果你平时已经注意吃好了水果、蔬菜、坚果 ， 饮食均衡 ， 这些维生素就已经足够了 ， 它们对你的皮肤也就只能帮你到这儿了 ， 再额外增加 ， 不论是一般补充剂还是“美白丸” ， 都没有什么用 。
而且就算真有用处 ， 这些成分在普通的复合维生素里都有 ， 物美价廉 ， 又何须去特意找“美白丸”呢？！但如果壕们不贵的用得不放心 ， 那请继续吧～
美白明星——半胱氨酸？
再说说另外的一个明星成分：半胱氨酸 ， 它是啥？是怎样美白肌肤的呢？回答这些问题 ， 首先要了解黑色素是如何形成的？具体请参加下图 。
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黑色素分为真黑素和褐黑素 ， 它们共同的原料都是酪氨酸 ， 但是通过不同的代谢支路生成 ， 其中褐黑素没有真黑素那么黑 。 要想变白 ， 总的原理就是搞破坏 ， 阻止黑色素的生成 ， 尤其是阻止比较黑的真黑素生成 。 这个破坏可以发生在一开始 ， 即抑制酪氨酸酶的活性（比如利用络氨酸酶的抑制剂“传明酸”） ， 从而阻止酪氨酸进一步活化生成黑色素；也可以是发生在后续环节 ， 把酪氨酸的代谢“导流”到褐黑素生成的通路上去 ， 从而抑制更黑的真黑素生成的通路 。
然而理想很丰满 ，
现实很骨感 。
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通过添加传明酸 ， 理论上来说可以抑制酪氨酸酶的活性 ， 从而进一步抑制黑色素的生成 。 但是 ， 口服传明酸对肤色的影响仅在亚洲一些国家进行过研究 ， 并且缺乏规范的随机临床对照试验 ， 对口服传明酸是否真正安全有效的降低黑色素目前还不能下结论[1] 。 “美白丸”中的半胱氨酸
而半胱氨酸就是参与促进褐黑素生成的重要元素 ， 因此 ， 从原理上来说 ， 通过添加半胱氨酸可以通过促进褐黑素通路 ， 从而降低真黑素生成通路 ， 进而使肤色浅一点 ， 美白讲得过去 。
但是！！！
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同样的 ， 目前并没有给力的临床试验证明半胱氨酸在护肤美白中的作用[2] 。 尽管有一些动物实验证明了半胱氨酸可以降低黑色素水平 ， 但人体实验有限 。 目前仅有4篇临床试验研究了谷胱甘肽（含γ-酰胺键和巯基的三肽 ， 由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸组成）是否可降低皮肤的黑色素水平（2篇口服 ， 1篇外用 ， 1篇静脉注射 ）[3] 。 虽然这些实验都能证明谷胱甘肽对黑色素的降低作用 ， 但是这些文章都有明显的局限性 ， 比如样本量小 ， 试验时间短（4-8周 ， 静脉注射的研究仅测评注射谷胱甘肽30分钟后皮肤含黑色素水平） ， 没有跟踪或者跟踪时间很短 。 而且 ， 人家用的是还原剂谷胱甘肽呀喂！它在体内的作用跟半胱氨酸自己并不能划等号 。 口服的谷胱甘肽生物利用率很低 ， 半胱氨酸就更不知道了 。 所以说 ， 吃了可能也白吃 ， 血里的浓度提不上来 ， 就算提上来了 ， 能把它导向到皮肤上吗？
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小科普 >>>
谷胱甘肽是一种含γ-酰胺键和巯基的三肽 ， 由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸组成 。 存在于几乎身体的每一个细胞 。 谷胱甘肽能帮助保持正常的免疫系统的功能 ， 并具有抗氧化作用和整合解毒作用 。 谷胱甘肽有还原型和氧化型两种形式 ， 机体内通过一系列复杂的生物活动保持两者的基本恒定 。 所以通过口服谷胱甘肽几乎不能够有效被吸收来提高机体内的含量 ， 而是被代谢掉 。
总的来说 ， 对于已经很注意呵护自己的妹子 ， 平时饮食均衡、维生素充足的 ， “美白丸”最多只能给你心理安慰的作用 。 如果是“饮食不够想要用药来搭救”的 ， 还是出门左转请找“普通复合维生素补充剂”吧 。
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