膝关节老化|为了预防膝关节过早老化，应该做哪些康复锻炼呢？医生详细告诉您( 三 )
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总结
对于膝关节的锻炼来讲 ， 其实是非常复杂的 ， 每个人的关节情况都是不同的 ， 最好能在专业医生的帮助下 ， 尤其是康复科或者是运动医学医生的帮助下 ， 给自己制定一个比较适合的锻炼方案 。
以上的这些锻炼办法呢 ， 比较普遍适合大部分的人群 ， 但也不能说适合所有人 ， 建议大家一定要选择适合自己的 ， 尝试某一个动作 ， 只要不诱发疼痛 ， 在锻炼一段时间后 ， 关节有明显的舒适感 ， 感觉关节的力量增强了 ， 感觉上、下楼梯有力量了 ， 关节的响声也开始慢慢地减少 ， 关节的酸胀感也消失了 ， 那么坚持下去是非常重要的 ， 如果在锻炼的过程当中有疼痛有不适及时的停止也就可以了 。
另外保护我们的膝关节也是一个比较系统的事情 ， 比如每天要控制一定的运动量 ， 不要走太多 ， 尽量要少走坡路 ， 一定要控制自己的体重 ， 不要摄入过多高盐、高糖、高油脂以及高嘌呤的食物 ， 一个科学合理的生活状态 ， 对于保护 ， 我们的关节也是可以起到很重要作用的 。
对于膝关节锻炼的问题 ， 如果您还有其他的疑惑可以在下方留言 ， 咱们大家一起探讨 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果您赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或者点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也有膝关节老化 ， 不知道如何锻炼的困扰 ， 请把这篇文章转发给需要的他们吧 ， 谢谢了！
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