不同樊想|不熬夜，是成年人最难的自律( 二 )
整个人都因为这件事少了不少神采 ， 情绪也被这件事刺激的很不稳定 。
但其实 ， 半夜惊醒来或者干脆睡不着 ， 都有一个共同点 。
那就是我们睡前都会想一个讨厌的人或事 。
我们没有办法把它从脑海中完全驱逐 ， 当然我们也有应对的措施 ， 那就是：拥有一颗“慈悲心” 。
本文插图
每天睡前心中想起自己讨厌的那个人或者物 ， 不去想骂他的话反而内心说一些美好的祝福 ， 祝他平安 ， 祝他幸福等 。
这样默默念下去 ， 就会有助于大脑的睡眠 ， 我们甚至很快就能睡着 ， 并且睡眠质量很好 。
人的情绪是很要紧的 ， 它关乎到我们的睡眠质量 。
也有人质疑这种方法?
但是在书中也是这样解释的:
众所周知 ， 积极的情绪不仅有助于商业经营 ， 在人际关系、教育、政治、外交、体育运动等各个方面都有促进作用 。
更重要的是它可以消除嫉妒、愤怒、绝望等负面情绪 ， 有效改善失眠和压力过大等问题 。
每天晚上这样想一想 ， 就能让我们的睡眠质量更加的好 ， 也能让我们的情绪更加地稳定 。
给自己设置一个偷懒日
快节奏的现代生活 ， 似乎容不下一点休息 。
但我们自己可以隔一段时间给自己一个偷懒日 。
当然偷懒日并不是真正的偷懒 ， 而是一个放松自己的日子 。
但它也有个弊端：我们爱在无所事事的时候乱想 ， 这也就是猴子思维了 。
所有嘈杂的情绪都是一只只喧闹的猴子 ， 在我们的脑海里跳舞 。
本文插图
那么我们如何处理他们啦?
给他们贴标签 ， 越简短越好 ， 这样我们的问题所在就很明显了 。
再进行客观的分析标签 ， 我们就会处理好每只喧闹的猴子 。
控制愤怒 ， 控制情绪
精心画好的妆容 ， 被同学嘲笑 ， 没忍住在所有人面前发脾气 ， 偶尔压不下心中的炉火 ， 在大街上丢面子 ， 吵架是总是会提前奔溃 。
这些 ， 是不是很常见?
其实有研究表明 ， 我们的情绪直接影响了我们的睡眠 。
脾气平和的人远远比脾气暴躁的人睡的安稳的多 。
所以 ， 我们也要在学会休息的同时 ， 学习控制情绪 ， 这对我们受益良多 。
愤怒会直接让我们失去理智 ， 也难以入睡 ， 所以 ， 我们也要在学会休息的同时 ， 学习控制情绪 ， 这对我们受益良多 。
愤怒会直接让我们失去理智 。
本文插图
一时的平静并不长久 ， 我们需要持久并稳定的休息 ， 而持久并稳定的休息 ， 也离不开情绪 。
达尔文说:
存活下来的物种 ， 并不是最强的和最聪明的 ， 而是最能适应变化的 。
我们总是被困难所扰 ， 所以难以成功 。
而关于休息的问题 ， 只需要阅读只一本书 ， 就可以有效缓解 。
何乐而不为呢?
共勉 。
！
。
（现在购买就能立马拥有一年会期 ， 开启畅听
点击【不同樊想|不熬夜，是成年人最难的自律】
推荐阅读
- 养君子兰要会施肥，适合它的肥料有“3种”，不同时期用法不同
- 阴漂|为什么你钓的鱼比别人少？就是调漂不对，稍加改变效果就不同
- 毛衣|过年见不同人穿什么？这5套超应景的红色穿搭，显贵时髦太惊艳了
- 戈壁|一张图带你了解不同产地的和田玉！
- |为什么同一个公司上班的人差距这么大？不同的人对工作的理解不一样
- 翡翠|翡翠的“棉”是怎么来的？雪花棉又有何不同？
- 小米菊|养花试试这几款，花朵带粉色条纹，与众不同
- 顺风处|看天钓鱼，不同天气的钓鱼技巧，老钓友倾心之谈，值得收藏
- 植株|它们，形相似，名有别，肉一样，色不同，几款多肉“莲花”好爆盆
- 玄中记|大学最爱挂科的四个专业，堪称“熬夜大户”，找工作却很轻松